晨间日记的奇迹 | 每天3分钟，让改变发生 晨间日记的奇迹
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晨间日记的奇迹(晨间日记的奇迹|每天3分钟让改变发生)
今天，凌瑶想和你分享一本名为《晨间日记的奇迹》的书 。
【晨间日记的奇迹 | 每天3分钟，让改变发生 晨间日记的奇迹】这本书的作者是日本作家佐藤川，他坚持写日记长达25年，并以“晨间日记”的方式成功走出了裁员和离婚的阴影 。
01
为什么早上要写日记？
第一次听到《晨间日记》的时候，你可能会问:“不会吧，日记，难道只是为了记录每天发生的事情吗？为什么不在睡觉前写，而是在早上醒来后写？」
放松放松放松 。慢慢听我说 。
每天，我们都会经历很多事情 。
有些事情让我们开心 。比如你早上坐公交上班，但是不堵车 。你在会上提交了你的建议，得到了你的领导和同事的好评 。下班后，爱人带你去吃大餐，送你期待已久的口红等等 。
然而，有些事情让我们坐立不安 。比如一觉醒来，发现桌子上的面包过期了，就要饿着肚子去上班 。到公司后，给客户打了几个电话，都被冷冷拒绝 。下班后，本来打算和爱人一起吃饭，却发现对方被老板临时安排加班，等等 。
如果晚上写日记，我们很容易被当天的情绪所影响，在日记里发泄情绪，而不是客观地分析和解决问题 。这样的日记就像一本“流水账”，并不能真正帮助我们解决问题 。
但是，如果你睡觉了，让自己的情绪平静一会儿，再看看发生了什么，日记的内容就会变得理性很多 。时间长了，你会得到一本可以帮助你分析问题、解决问题的日记 。
02
晨间日记包括什么？
如果你想拥有一本可以帮助你分析问题、解决问题的日记，你不仅要在早上精力最好的时候开始写，还要用一定的方式记录下来 。并不是想写哪里就写哪里 。
现在，我们来看看晨间日记应该包括哪些内容 。
上图是《晨间日记》的演示，供大家参考 。
首先，晨间日记必须包括天气 。这样，你就可以通过回忆天气来记住那天发生的一切 。比如“对，对，那天确实下了倾盆大雨 。”结果“晚上回家的路上忘了带伞，淋了一身 。”
其次，晨间日记必须包括日期 。这样，当人们问“今天是怎样的一天？”，你可以说，“今天是某某的周年纪念日”或者“今天是我开始做某事的日子 。”是不是很有仪式感？
最后，晨间信息资源网的日记必须包括健康、学习/工作、金钱、人际关系四个部分 。
之所以这样安排，是因为当你身体健康，工作学习顺利，经济状况良好，人际关系轻松的时候，你的人生一定很棒！
除了这四个部分，我推荐你每天写下几件让你感到快乐的事情，哪怕是“看见一朵美丽的花”“我的爱人给了我一个拥抱”“我的皮肤又变好了”这样看似平淡无奇的小事 。
因为，当你把注意力放在开心的事情上，你会发现你的日子总是充满了快乐和幸福，你的生活会越来越好 。
请记住，写日记的时候，内容一定要足够简洁 。因为，只有当你感到放松的时候，你才能轻松地坚持下去 。
以上是本书的精髓 。
乍一看，不是很简单吗？
那么，请从明天早上开始，和我一起拿出一张纸和一支笔，开始你的3分钟晨间日记吧！
加油！
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