失眠吃什么食物？ 治疗失眠的食物
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失眠的食物(失眠吃什么食物？)
随着社会压力的逐渐增大，很多人忙于工作，没有时间休息 。但是，他们只是想在晚上有一点信息资源网络时间的时候玩一会儿手机 。但是玩久了，脑细胞过于兴奋，失眠了 。那么，我们应该吃什么食物来促进睡眠呢？
无论是长时间工作压力大的工薪族，还是忙于柴米油盐的家庭主妇，社会压力造成人的精神压抑 。此时，情绪调节能力较弱的人往往会引起焦虑，继而失眠 。但是，这种焦虑在一段时间内处于轻度阶段 。轻度的时候，如果是轻度，可以自我调节，然后缓解焦虑 。发现严重时，需要就医 。
失眠吃什么食物？六种食物促进睡眠
第一，枣
红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等 。，有健脾安神的功效 。晚饭后，可将大枣用水煎服，或用百合煮粥服用，可加快睡眠时间 。
第二，苹果
苹果含有果糖、苹果酸和丰富的香味，能诱发机体产生一系列反应，产生血清素，从而帮助入睡 。
第三，莲子
莲的湿味平，莲心的苦味寒，都有养生安神的功效 。研究表明，莲子中含有莲心碱、芦丁等成分，具有镇静作用，能促进胰腺分泌胰岛素，使人入睡 。
第四，香蕉
香蕉富含维生素B6，这是一种抗焦虑的矿物质，也是人体必需氨基酸色氨酸的来源 。这些信息资源共同成为人体制造血清素的主要原料，血清素具有镇静、安眠的作用 。
5.龙眼
味甘，性温，有养心健脑、养血安神的功效 。睡前喝桂圆茶或服用桂圆白糖汤，对改善睡眠有好处 。
不及物动词葡萄
研究证实，葡萄对改善失眠有很好的效果 。原因是葡萄中的信息资源含有褪黑激素，这是一种可以帮助睡眠的物质 。褪黑素是大脑中松果体分泌的一种物质，与睡眠密切相关 。晚上褪黑激素分泌旺盛，说明要睡觉了 。早上褪黑素分泌最少，也就是该起床了 。因此，它可以帮助调节睡眠周期，改善异常的睡眠状况 。
看了这篇文章，原来这些食物在我们的生活中很常见 。这六种食物我们可以多吃，可以促进睡眠 。它的效果很好 。如果我们适当地利用它的作用，我们的睡眠质量将会迅速提高，我们的健康也会更加健康 。
【失眠吃什么食物？ 治疗失眠的食物】
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