女性戒烟并减少戒断综合征 _它的

导读：多喝水(drinkinglotsofwater)，让尼古丁这种成瘾性物质快速排出体外，你对它的渴求就会消失得越快。

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以下一套帮助女性戒烟的措施和方法，值得女性烟民参考。
1.尽量延迟3d，也就是你对香烟上瘾的时候。不管你有没有烟，一般只有几分钟就上瘾了，过一会就好了。深呼吸，类似于抽烟，可以让你放松。多喝水(drinkinglotsofwater)，让尼古丁这种成瘾性物质快速排出体外，你对它的渴求就会消失得越快。
2.选择一个戒烟日。最好在女性排卵期前两周完成戒烟。一项研究表明，排卵后戒烟的女性容易出现“戒断综合征”症状，如抑郁、愤怒、焦虑、注意力缺陷和失眠。
3.预定一个戒烟日，然后马上把烟扔掉，或者把它折断，弄湿销毁，把烟灰缸和打火机收起来。
4.求助。找一个家庭成员、朋友或同事来帮助你。比如，在你戒烟的那天，他们可以送你一些花，给你打电话或者给你更多鼓励的话。
避免吸烟环境很重要，尽量去无烟场所，如电影院、博物馆、图书馆、百货公司等。戒烟前最好不要和曾经吸烟的朋友在一起。
导读：多喝水(drinkinglotsofwater)，让尼古丁这种成瘾性物质快速排出体外，你对它的渴求就会消失得越快。

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6.吃低热量的饮食可以多吃新鲜水果，经常嚼一些松脆的蔬菜或者口香糖。因为咖啡和酒精饮料会诱发烟瘾，所以应该避免饮用。
7.加强锻炼。你可以选择任何体育活动。即使是不太激烈的活动，比如饭后散步，也会帮助你消除紧张，转移你对吸烟的注意力，专注于其他事情。
8.奖励自己把过去本该买烟的钱省下来，几个月后给自己买个花里胡哨的礼物或者漂亮的衣服。你会觉得这样更有意义。
【女性戒烟并减少戒断综合征】但是，要记住的是，以上措施可能会帮助你戒烟，但要真正戒烟，还得靠你自己的决心和毅力。