江苏龙网

  1. 主页 > 生活百科 > >

怎么做好大腿拉伸运动打造完美腿部

健康知识怎么锻炼如何拉伸腿拉伸


相信大家对于拉伸运动都是比较熟悉的 ， 很多的朋友在生活当中都想要做好瘦身工作 ， 所以说减肥是生活中永远谈不完的一个话题 ， 减肥的方法是很多的 ， 想要做好腿部的减肥工作就要找对方法 ， 只有这样才能够更好的来进行腿部的减肥打造完美腿部 ， 那么怎么做好大腿拉伸运动打造完美腿部呢?

第一种：
1、双手平放地下 ， 与肩大致平行 ， 前后腿跨大步 。
2、将臀部向下压 ， 成弓箭型 ， 维持5秒后升起臀部再来一次 。前后腿交换再做 ， 每边做10次 。可先完成一边才做另一边 。注意后腿膝头要尽量伸直 。
4个拉伸运动打造完美腿部
4个拉伸运动打造完美腿部
第二种：
1、坐于地上 ， 双腿拍埋 ， 用拳头轻轻拍打双腿外侧 。
【怎么做好大腿拉伸运动打造完美腿部】2、再将双腿张开 ， 用拳头轻拍双腿内侧 。
4个拉伸运动打造完美腿部
4个拉伸运动打造完美腿部
第三种：
1、双腿交叉重叠坐在地上 ， 双手放前面 。
4个拉伸运动打造完美腿部
4个拉伸运动打造完美腿部
第四种：
1、曲膝坐好 ， 小腿尽量贴近大腿及臀部 ， 双手放身后 。
2、慢慢躺下 ， 直至身体贴住地下 ， 双手平放身旁 。动作维持15至30秒 。每日做一次 。
上面的文章给大家介绍了四种方法 ， 希望大家能够掌握这四种方法 ， 在生活当中能够更好的做好了大腿拉伸运动 ， 如果你也想要打造一个完美的腿部亲爱的朋友们可以尝试以上的四种方法 ， 相信肯定会给你带来意想不到的效果 。


    推荐阅读


    上一篇：如何提高下肢爆发力呢

    下一篇：转呼拉圈瘦腰有效吗