在公交车和地铁上，你会发现很多人低着头玩手机，甚至走路的时候，很多人都会看手机 。这就是我们常说的“低头族” 。随着智能手机的出现，手机的功能越来越多，我们已经离不开手机了 。但是你有没有想过，作为一个低头族，很多健康风险正在向你逼近！
》颈椎无法承受之重
颈椎病越来越年轻化 。很多年轻人，甚至孩子，都拿着手机，低着头 。长时间保持这个姿势，导致颈椎变直，腰椎间盘突出，四肢麻木，甚至头晕、头痛、心慌 。
对策：很多人已经到了没有手机不行的地步 。为了避免颈椎问题，低头族不妨尽量缩短每次使用手机的时间 。一般半小时就可以做抬头、耸肩、扩胸等肌肉动作，让颈背肌肉收缩，修复损伤 。
》手机模糊了你的眼
一直盯着闪亮的屏幕，再加上近距离用眼过度，很容易对眼睛造成伤害，导致眼睛酸涩 。长期使用还可能引发近视、干眼症或青光眼等疾病 。一些低头族还在摇晃的车厢里拿着手机，对眼睛的伤害更大 。
对策：如何保护自己的心灵之窗？低头族盯着屏幕不要超过30分钟，与屏幕保持适当的距离，不要在公交车等一些不合适的场合拿着手机 。还可以多添加胡萝卜、玉米等护眼食品 。此外，经常做眼保健操有助于缓解眼睛疲劳 。
》资深低头族更显老
女士们，看这里！手机会让你有双下巴！长期低头的结果是脂肪溢出下巴，最后出现双下巴 。颈纹也在低头的温柔中悄然诞生 。你知道你在虚拟世界里游荡的时候是什么状态吗？因为认真而不自觉的皱眉，最终导致了川字的产生 。
【向上看！让手机“绑架”低头族】对策：长期低头的错误姿势，让35岁以后正常出现的颈部问题比30岁更早，或者更早 。你能接受这样的你吗？赶紧抬起高贵的头，多补充点胶原蛋白，来点按摩活动，拒绝低头减龄！
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