科普|不少地区出现成人瘫痪“软病” 最终证实与这事有关
明明睡够了 ， 也吃饱了 ， 可为什么总感觉整个人疲惫虚弱、瘫软无力？
或者突然眼前发黑 ， 晕倒 。
除了低血糖 ， 还可能是其它情况 。
武汉的周先生主要从事户外工作 ， 每天都在阳光暴晒下奔波 ， 前不久他突然发现身体有些不听使唤 ， 双腿发软、无力 ， 在排除中风等可能后 ， 医生意外发现周先生体内的钾含量低于正常水平 。
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缺钾会让四肢感到疲惫、瘫软 ， 严重时甚至感到脸部发麻 ， 身体止不住的抽搐！
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“软病”其实也是缺钾导致的
虽然与低血糖一样 ， 都会乏力、晕倒 ， 但缺钾却会更严重得多 。
钾是人体必不可少的矿物质营养元素 ， 正常的人体血钾浓度在3.5~5.5mmol/l ， 虽然钾在人体内的含量并不高 ， 但它的作用可不小 。
首先 ， 钾离子维持着正常的代谢 。它参与糖和蛋白质代谢 ， 并且和它的“好兄弟”——钠 ， 在身体的细胞内部协同作战 ， 维持神经、肌肉的正常功能 。
其次 ， 钾离子还维持电解质平衡 。细胞外的K+浓度很低 ， 98%都存在于细胞内部 ， 它对于细胞的完整性和电解质平衡十分重要 。
最后 ， 钾还有助于降血压 。在高钠（高盐膳食）导致高血压时 ， 能够发挥降血压的作用 。
但是不是因为过量摄入盐导致的高血压 ， 补钾不能解决问题 。当然 ， 对于本身血压就正常的人 ， 摄入钾也不会致使血压进一步降低 。
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来源知网论文：《“假”城门 ， 真通道——人工离子通道》
当体内确诊为缺钾时 ， 细胞外的钾离子向细胞内流入 ， 细胞兴奋性提高 ， 应激性增强 。此时身体就会感受到心率过速、甚至心室颤抖 。
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来源：Pexels
过犹不及 ， 钾离子的浓度也并不是越高越好 。当体内的钾高时 ， 细胞外的钾离子浓度升高时 ， 细胞的兴奋性就减弱 ， 肌肉会感觉酸痛、乏力 ， 甚至心脏细胞的应激性下降也会导致心率减缓 ， 严重时可能出现心脏骤停 。
至于缺钾的原因 ， 就目前来看 ， 一般分为原发性疾病引起的缺钾和营养性缺钾等情况 。
营养性缺钾可能是由于挑食、节食 ， 导致了长期钾摄入不足 。
WHO强烈推荐每日的钾摄入量应增加到3500mg ， 而美国的膳食指南则推荐每日摄入钾含量增加到4700mg 。3500mg的钾从哪里来呢？
举个例子 ， 一根中等大小的香蕉含有422mg的钾 ， 如果要摄入充足的话 ， 吃9-10根香蕉就足够了 。
但是也不能吃这么多香蕉啊 ， 所以除了大家熟知的香蕉之外 ， 150g带皮的土豆含钾量为738mg ， 150g红薯含钾量为694mg ， 一杯低脂酸奶含钾量为531mg ， 一杯橙汁含钾量496mg ， 另外还有空心菜、菠菜、海带等 ， 都可以是日常饮食的参考 。
其二 ， 缺钾也可能是因为钾的排出过多 ， 人体24小时内的排泄物（液体）超过1L也会造成钾流失 。
当你不得已成为“喷射战士”时 ， 钾流失的速度比平时要高出10-20倍 。
此外 ， 运动后大量出汗等也都会引发人体缺钾现象 。因此 ， 大量出汗长时间呕吐腹泻的人需要重视钾的及时补充 。
需要特别提醒的是 ， 大量服用含钾药物或口服钾制剂等药品可能导致体内钾过多 ， 引起上文所述的心跳减慢、停止搏动等情况 。
所以在严重缺钾的情况下 ， 不要擅自服药 ， 一定要去医院及时补钾 ， 用药也需谨遵医嘱哦 。
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