一个人的早餐是非常重要的 ， 即便是只有一个人吃饭 ， 也必须要做的好一些 ， 平时在早上的时候 ， 虽然可以不吃一些油腻的 ， 或者很丰富的食物 ， 但是开胃小菜一定必不可少 ， 因为早上吃小菜可以帮助补充元素的同时 ， 又能增加我们的胃口打开 ， 有助于我们一天的饮食 。
文章插图
【适合早餐的小菜】快速营养早餐；
一 ， 白粥或杂粮粥 。
二 ， 馒头一个或全麦面包二片 。
三 ， 鸡蛋一个 。
四 ， 花生米或南花豆一盘 。
五 ， 西红柿一个
文章插图
六 ， 咸菜一小碟 ，
说明如下 ；一 ， 吃白馒头时喝杂粮粥；吃全麦面包时喝白粥 。
二 ， 蛋 ， 可用咸鸭蛋 ， 也可做盐茶鸡蛋 ， 卤蛋 ， 煮 毛壳蛋 ， 煎蛋 ， 如果来不及 ， 也可将蛋打碎后直接搅入粥中 。
三 ， 西红柿生吃 ， 去皮后撒点盐在上面即可 。
四 ， 花生米 ， 南花豆可购 ， 可自己做做一次要几好几 天 ， 也不算麻烦 。
文章插图
五 ， 没有一碟咸菜 ， 粥也不容易吃下去 ， 市场上就有小袋的榨菜、大头菜等都行 。
推荐阅读
- 自制腌小菜
- 黑豆煮醋染发有效果吗
- 怀孕的人能吃海鲜吗
- 常吃花生的好处和坏处
- 吃糖太多有什么坏处
- 海鲜吃多了的危害
- 吃糖能缓解焦虑
- 鸡肉的清淡做法
- 形容校园的成语有哪些?赞美学校的好词好句
- 长期吃花椒的坏处