在我们的生活中有很多男性都认为有一些腹肌才比较迷人，所以大多数男性都会去健身房锻炼自己的身体，这样很快就能够练出腹肌，其实练出腹肌不仅能够强身健体，也能够让人们产生一种满足感，而且经常拍打腹肌，会使人们的肠胃感觉到舒服，那么拍打腹肌都有哪些好处呢?
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1、强身健体 。练腹肌能够增强人的机体免疫力，经常练腹肌可以加强人的身体机能，免疫力由此增强，改善体质，从而养成不易生病的体质 。
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【打腹肌有什么好处】 2、愉悦身心 。人心情的好坏，是同大脑分泌的内啡肽多少是相互作用的，内啡肽不仅能“镇痛”，使人愉悦，使人镇静，使人健康，使人长寿，而且能提高人的记忆力，从而提升我们的学习成绩，使人成功 。
3、促进内啡肽分泌 。反过来，人的愉悦感、满足感、轻松感、成就感能促进内啡肽的分泌 。
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如果想要拥有清晰可见的腹肌，就必需严格控制饮食，加上规律科学的训练才能达成 。
因为如果腹部要练得能显出肌肉形状，就需要采用低热量的饮食，这又往往会导致肌肉量增长效率偏低，而摄入足够的蛋白质可以帮助确保腹肌不会随着体脂肪减少而萎缩，所以增加蛋白质的摄取量就显得格外重要，平时可以多吃鸡胸肉 。
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根据个人所希望练就的肌肉量，的比例是每0.5公斤体重摄入0.4-1.5克左右蛋白质 。如果想要减脂、增肌，则建议每0.5公斤体重摄入约1.2克蛋白质 。如果你的健身时间超过1.5小时/天，需要补充蛋白粉 。
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