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1、天气是人们跑步要关注的重要因素 。冬季下雪比较多 ， 路面比较滑 ， 增大运动受伤风险 ， 建议在室内跑步 。
2、冬季跑步的热身需要特别注意 ， 最好先在室内做热身运动 ， 微微出汗后再出门跑 ， 比较好的热身动作有开合跳、原地的后踢腿、高抬腿等 。用慢跑代替热身也可以 ， 但一般最好保证慢跑3公里或身体开始明显出汗并活动润滑自如后再考虑逐渐加速 ， 不然肌肉还没热起来就开始加大运动幅度加速的话 ， 很容易拉伤肌肉或引发抽筋 。
3、冬季跑步虽然往往不会感到口渴 ， 但是补水和夏天一样重要 ， 因为冬季跑步的出汗量虽然明显下降 ， 但冬季往往会进行长距离的耐力训练 ， 那么补水一样重要 ， 经常不补水的后果可能会导致肾、膀胱、尿路甚至胆结石 。
4、经常在晚上跑步 ， 请穿上浅色或荧光色的服装 ， 这样便于其他人发现你 ， 从而避免和你发生碰撞 。如果雪天 ， 就要选择鲜艳的衣服 。橘色的萤光护腕或者银色的反光脚腕最为鲜明 ， 应该是跑步者的好装备 。
【冬天跑步需要注意什么，冬天跑步需要注意什么吗】5、带件厚实点的防风棉衣或外套 ， 在跑后马上穿上 ， 会帮助你保持温度 ， 让你在回家换上干爽服装之前 ， 避免风寒感冒的侵袭 。
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