代谢指数多少为正常值 _标准值

只有身体保持正常的新陈代谢，才能够让一个人的身体保持在健康水平当中。只不过每一个人的身体状况都有所不同，所以身体中的代谢指数也会有所差异。对于身体代谢指数较差的人来说，发生肥胖的几率也会更高，因此减肥之前，都会建议大家去做身体代谢指数检查，所以正常人身体中的代谢指数正常值应该是多少呢?

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基础代谢率主要指的是人体在十分清醒非常安静的状态下，不受外界因素影响的时候能量代谢率。基础代谢率对于减肥有着相当大的影响，每天适当运动是能够提升能量代谢率的，正常情况下通过大家的年龄、身高、体重能够粗略低计算出基础代谢率。
女性基础代谢率正常值的计算公式如下：
正常情况下女性基础代谢率=661 9.6*体重(kg) 1.72*身高(cm)-4.7*年龄，不过这是在在最为理想的状态下自己本人需要能量的计算公式，不过如果大家参加一些活动的话身体消耗的能量也会增加很多，具体的算法是：极少运动者基础代谢率是乘以标准数值乘以1.15、轻微活动的是乘以1.3、中等强度活动乘以1.4、大强度健身乘以1.6、专业运动员是乘以1.8 。

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增加女性基础代谢率的方法：
1、合理调节平时的饮食
对于每一位成年女性来说身高已经是固定了，因此这时候要想增加基础代谢率的话就必须从自己的体重下手，平时一定要合理调整自己的饮食，将体重控制好，在正常值以上的朋友应当管好自己的嘴，加少进食，只吃瘦肉，一些高热量的食物也得少吃。
2、多运动
基础代谢不正常的人应当多做一些运动，因为多运动能够帮助大家减少身体上的脂肪，还能增强体质。建议女性可以多做瑜伽，因为瑜伽这个运动比较柔和，也有锻炼效果。