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如何才能长高有方法 怎么让自己身高长高


如何才能长高有方法 怎么让自己身高长高

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如何让自己长高(怎样才能长高？)
生活中，很多人都希望有一个高个子，因为高个子无论是面试还是找对象都有优势 。不要说你喜欢高个子，你更喜欢漂亮帅气的，但是现实很残酷，你长不高 。这样能长高吗？
1.经常锻炼，自然拉伸脊柱 。(建议不要用器械拉伸，没有科学依据，有副作用)比不打篮球自然会增加2到5厘米 。适度的运动可以改善骨骼的血液供应，增加骨密度 。才能让增加成为可能！
2.如果处于发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，让骨骼补充建材 。但是，钙是一种很难吸收信息资源的物质 。首先，如果能买到柠檬酸钙，可以避免被胃液破坏，稀释大部分的钙，会很有好处 。但是，为了被小肠吸收，你必须有维生素D 。因此，你必须同时或首先服用维生素D，然后是柠檬酸钙 。买不到就买乳酸钙，然后是葡萄糖酸钙 。如果只能买碳酸钙，效果会被胃酸严重破坏 。
3.不要以为吃牛骨汤之类的天然碳酸钙食物就一定有效，因为这些食物也含有很高的磷，人的最佳钙磷比例是2: 1 。高磷反而会促进钙的流失 。所以认为以形补形是没有科学依据的 。可惜喝牛骨汤是不可能把钙磷分开的 。所以，喝了也没用 。如果磷过量，可能会有不良影响！
4.到目前为止，还没有一种注射液或药物可以肯定地增加它 。所以除非你钱太多，否则建议不要买市面上的递增安慰剂 。如果真的需要增加，可以通过手术增加，但是副作用也很大，而且要去大医院做手术 。强烈建议不要做这种手术！
5.“喝奶浆”，即喝牛奶和豆浆 。牛奶富含食物活性钙，高于其他类型的食物 。是人体理想的钙源，易吸收利用，安全 。此外，它还含有丰富的蛋白质、微量元素和必需氨基酸 。豆浆中含有丰富的植物蛋白、微量元素等，其中很重要的一个原因就是含有丰富的“大豆异黄酮” 。大豆异黄酮是一种结构与雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素 。中老年人，尤其是绝经后的女性，雌激素水平下降很快，会造成骨质流失 。大豆异黄酮可以补充雌激素 。当然，豆浆和牛奶搭配，保健效果更好 。补钙最重要的是食补，药物只能作为辅助 。多吃牛奶、海鲜等含钙和蛋白质的食物，多晒太阳，可以增加皮肤中维生素D的合成，有利于钙的吸收 。
6.谁要是说自己有绝对增高的秘方，他要么是骗子，要么就是拿着金饭碗乞讨，这是世界性的难题 。请不要弱智到认为某人有让别人绝对增高的药物，但他并没有因为这个秘方成为中国首富 。运动可以加强身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素的分泌，加速骨组织的生长，对人的身长、身高都有好处 。以下练习对增高有一定效果，不妨试试 。1)摆式秋千采用单杠或门框，以身体的高度挂在杠上，脚尖刚好能离开地面为宜 。双手握住杠杆，两者之间的距离略大于肩宽，两脚并拢，然后身体前后摆动，幅度不要太大，时间不要太长 。最好每天早上安排锻炼，身体尽量保持放松下垂状态20秒 。男青年要做10-15次，女青年做2-6次 。
2)跳起触摸高度时，双手触摸预设的物体，可以是路边的树枝、篮球筐信息资源网或天花板 。双脚起跳，做30次 。休息一会儿，左右脚分别单脚跳 。方法同上 。
3)球类运动打篮球时，积极争抢篮板，跳投断球；打排球尽量跳投，多做扣杀和拦网；在足球中练习跳起来打额头 。
4).跳跃练习可以做单腿跳、蛙跳、三级跳、多级跳、原地纵跳等 。
需要注意的事项
青春期是生长发育的重要时期，也是骨骼闭合、信息资源网络化的时期 。一般25岁以后就很难再长高了，25岁以后长高的例子也有一些 。建议你尽早采取正确的治疗方法，通过针对病因，对症治疗，最大限度的帮助矮的朋友增加 。
一般高矮都是父母遗传，后天习得，但基因还是有很大优势的 。每个人都期望长高，但不要鼓励别人长高，要遵循人的身心发展规律 。
【如何才能长高有方法 怎么让自己身高长高】


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