对于一些肥胖的人来说 ， 都是想通过锻炼健身来减肥并且锻炼自己的腹肌 ， 可是这些肥胖的朋友在健身的时候 ， 不清楚要练腹肌之前是否需要先减肥才能够锻炼腹肌 ， 因此迟迟没有进行 ， 那么 ， 到底练腹肌是不是要先减肥呢?关于这一问题的解答请大家继续来看看以下文的介绍 。
文章插图
首先来分析一下这个问题 ， 这位健身朋友是想减掉脂肪再练肌肉 ， 可以知道这位朋友认为自己的脂肪还是比较多 ， 但他同时也想练出一身肌肉 。
如果健身者自身比较肥胖 ， 但想练出一身肌肉的话有两种方法 。第一种方法是先减肥 ， 然后再练肌肉 。第二种方法是先练肌肉 ， 然后再减肥 。
事实上对于以上两种方法没有哪个好或者哪个不好 ， 健身锻炼的方法只要适合自己就是好的 。不过本文在这里给有相同情况的朋友一些建议 ， 可以做一个参考 。
如果你是一个很胖很胖的人 ， 胖到脂肪含量男性超过30%、女性超过40%的情况 。而你想减肥练肌肉 ， 那么建议你用第一种方法 ， 先减肥再练肌肉 。为什么这么建议呢?因为对于体重太胖的人来说 ， 健身开始阶段建议先减肥 ， 多做有氧运动来提高自己的心肺能力 ， 提高自己的体能 ， 为后期练肌肉做好准备 。
如果你是一个不怎么胖 ， 脂肪含量男性在20% ， 女性在30%的情况 。而你想减肥练肌肉 ， 那么建议你用第二种方法 ， 先练肌肉后减肥 。因为对于一个不怎么胖的人来说 ， 提高肌肉的质量 ， 以及增加肌肉含量 ， 不仅起到练肌肉的效果 ， 同样也可以达到减肥的目的 。
针对练腹肌是不是要先减肥这个问题的解答 ， 上文已经为大家详细的介绍到这里 ， 相信现在大家应该已经有了更为深入的了解和认识了吧 ， 希望能对大家有所帮助 ， 在此提醒减肥练腹肌的朋友 ， 不管是减肥还是练腹肌 ， 都需要大家用心坚持去做 。
【练腹肌是不是要先减肥呢】
推荐阅读
- |职场上，面子不是所谓的客气，而是让自己有了自信，让自己成功
- 郑智|足协官方认定郑智为广州助教：无职业级证书 名义主帅将是傅博
- 安徽工业大学就业好不好 安徽工业大学是几本
- 三星|沿用S22极简设计：Galaxy S23 Ultra变化将是三星史上最小
- 月食是如何产生的？ 月食形成的原因
- xd股票如何交易 xd股票是什么意思
- 鲜枣和干枣哪个好
- 老干妈油辣椒的做法
- 通草鸡汤下奶吗
- 蒸鱼豉油可以炒菜吗