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如何收紧肌肉？

健康知识腹肌也是肌肉

身体各个部位都有可能练出肌肉，但是有些人的肌肉很软，那么如何收紧呢？肌肉紧绷会显得更结实更有型，所以你需要掌握好运动时的速度和力量，也需要循序渐进的加大强度 。但是肌肉训练不是一天两天的事情，还是要做好长期锻炼的准备 。1.你可以做俯卧撑 。一开始你可能做不到，但是你应该慢慢练习 。今天做五个，明天做八个 。有一个重点，比如说，就是比如说你今天到了第十名，你觉得你已经到了极限 。如果根本坚持不下去了，停下来休息的时候就得放弃 。这个时候不要休息，咬咬牙，用意志力坚持住 。这一次是肌肉最发达，效率最高的时候，可以让你下次做的更多 。
2.然后是腹肌，也很重要 。一个人的腹肌是最能展现一个人完美身材的地方(尤其是游泳打球的时候) 。同时也是抗打和游泳最不可缺少的肌肉部位 。锻炼腹肌的方法有很多，但最方便的方法是做仰卧起坐 。建议你把腿伸直 。最好是有人按，或者你有重的东西按 。
3.然后就是引体向上 。你可以在网上查方法或者问别人 。这是针对二头肌和背肌以及手臂肌肉的，但是如果做不了引体向上，那就没办法了 。毕竟很多人一个都不会 。其实只要你肯练，什么都做不了 。
【如何收紧肌肉？】4.如果你想锻炼手腕、前臂肌肉、二头肌，建议你带哑铃(其实可以带重的东西 。我只是带着我的百科全书和书中的世界通史) 。举哑铃也是一种非常有效的锻炼肌肉的方式，但是如果长时间练习站立，可能会影响身高，所以坐着是更好的选择 。当然，如果你的床足够高，也可以一只手伸出来躺着 。
以上文章对如何收紧肌肉做了明确的回答，希望对大家有所帮助 。任何一种锻炼方式都需要保证方法的正确，不能以伤害自己的身体为代价 。另外，也要意识到，运动时不能节食 。只有补充足够的营养和热量，才能更好的锻炼肌肉 。


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