来例假小腹胀痛怎么办_来大姨妈小腹胀痛 _经期

很多女性在来例假的时候，总是会有身体不舒服的现象，比如盆腔发胀，头晕恶心，最严重的是小腹部胀痛，小腹胀痛非常难受，严重影响到工作和生活，所以大家在平时可以通过缓慢的爬行，调整自己的姿势，改变饮食习惯，再加上给腹部做热敷的方法，促进子宫血液循环，达到预防痛经的效果。

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痛经怎么办？试试这些缓解痛经的方法
1、慢慢爬行有助缓解痛经
女性朋友在痛经时可以尝试在床上或地上慢慢爬行，同时练习呼吸，有助减轻子宫收缩时产生的疼痛，还能放松腹部肌肉，缓解痛经症状。
2、保持头低臀高姿势可减轻痛经症状
痛经时如果有条件能休息，可以跪在床上抬高臀部，保持头低臀高的体位，这样能促进经血排出，缓解盆腔瘀血，减轻疼痛以及腰背不适的症状。

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3、缓解痛经要多吃素
蔬菜、豆类等脂肪含量低的食物，有助调节结合球蛋白的生成，降低引发痛经物质的合成。尤其是含有丰富植物雌激素的大豆，抑制痛经的效果更为显著。
4、看喜剧放松大脑可缓解痛经
当精神处于轻松愉悦的状态时，体内会产生大量的内啡肽，有助切断疼痛信号，起到止痛的作用。在精神愉悦的情况下多巴胺分泌也会增加，疼痛会明显缓解。