孕晚期增重多少算正常 _孕后期

很多女性对于自己的体重还是比较在意的。但是在孕期的时候，长胖是一件很必然的事情，这是因为自己需要补充一定的营养来确保宝宝的发育与成长。当然了，如果在孕期过胖的话，那么对于自己日后的体型也是有着很大的影响的。那么，孕晚期增重多少算是比较正常的呢？

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一、怀孕期长多少斤合适?
眼下流行的美学经典，有点让人失去了现实感!身高1.6米，体重58千克，让你处在正常体重的边缘，再多长上2千克，你就超重了。你可以自己来计算合理体重的指数，计算的办法是：将你的体重(千克，当然是怀孕之前的体重)除以身高(米)的平方，得出的指数应该在18~23之间。
如果你的体重是58千克，身高1.6米，你的指数为：58÷1.62=22.6；
如果体重60千克(身高1.6米)，你的指数为则为：60÷1.62=23.4 。
如果你的指数是在20左右，在孕期，理想的体重增加为9~12千克；如果你身高为1.7米，可以增加到15千克。相反，你的指数在23以上，在孕期你要想保持理想体重，大概只能增长6-8千克。

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二、孕晚期胎儿是怎么发育的？
孕晚期是指妈妈从孕7月到分娩前的这段时间，是胎儿在妈妈肚子中发育最快的阶段。因此很多妈妈会发现，自己之前几个月一直不太明显的孕肚，到了孕晚期，就会像吹气球一样，迅速的膨胀起来。孕晚期的胎儿平均每周体重会增加100-150g，整个孕晚期大概能增重2000-2500g，是胎儿整个孕期体重增加最多的阶段。
孕晚期随着胎儿快速的发育，孕妈的子宫就会不断的扩大，上腹部器官就会受到挤压，包括肠胃。所以孕晚期妈妈的胃口会变的很小，每次吃饭的时候，明明觉得自己很饿，但是吃不了几口就有饱腹感。这是很正常的，但孕晚期胎儿发育需要很多的营养，所以妈妈必须要摄入足够多的食物，因此建议妈妈少食多餐，每天多吃几顿饭，这样可以把食物的量给弥补过来。

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三、孕晚期妈妈该注意什么？
1、注意睡眠。随着胎儿的发育，孕晚期妈妈的肚子会越来越大，晚上睡觉的时候会感觉不舒服，有时候还会有呼吸困难的情况。所以妈妈睡觉的时候，尽量选一个自己喜欢的姿势，不用管是左侧卧还是右侧卧。另外，孕晚期受胎儿的压迫，孕妈尿频尿急的情况会愈发严重，为了减少晚上起夜的次数，建议妈妈睡前两个小时不要喝水。不过妈妈也可以使用成人纸尿裤，这样晚上就不用担心上厕所的问题了，可以安睡到天亮。
2、注意运动。孕晚期随着肚子的变大，很多妈妈变的越发的慵懒，不愿意运动。但为了分娩更加顺利，建议妈妈还是适量的做一些运动，比如每周散步3-4次，每次散步时间保持在40分钟。适量的运动，能够提高孕妈的身体素质，增强孕妈的耐力，为分娩打下一个好的基础。
3、学习产前知识，准备待产包。从孕8月开始，妈妈空闲的时候，就要开始整理待产包了。可以把自己生产记以及产后要用的东西，和宝宝出生要用的东西，一起放进待产包里面，待产去医院的时候，可以直接拎包走人，不用担心有遗落。另外，在生产之前，建议妈妈看一些关于分娩的书籍，保持一个好的心态，不要害怕。
【孕晚期增重多少算正常】