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练太极拳的注意事项有哪些

健康知识如何锻炼怎么练太极拳


【练太极拳的注意事项有哪些】太极拳是老年人健身的主要项目 ， 很多人为了健身或是致病去学习太极拳 。练太极拳前要注意进行准备活动 ， 将身体僵硬的关节打开 ， 这样在练太极拳的时候更容易进入状态 ， 也不易受伤 。练太极拳的呼吸是腹部呼吸的方法 ， 有长、缓、均的特点 ， 因此每次呼吸量是比较大的 ， 对周围的环境和空气质量要求比较高 。在雾霭的天气不建议出门进行太极拳练习的 。

练太极拳的注意事项有哪些

文章插图

1、 忌神不守舍
太极拳是三分形式七分意 ， 十分技巧在神气 。招为术 ， 神为势 ， 有招无神招无力 ， 招术神通才灵威 。神力透心 ， 神威难测 ， 神光威严赛锐器 。练太极拳一定要达到手、眼、身合步 ， 精神气意通 。
练习太极拳的注意事项
2、 忌松散无力
松是太极拳之门 ， 是太极拳练者入门的第一关 ， 松是使关、节、椎松开 ， 使肌、腱、肤扩张 ， 让气血直达梢端 。绝不是松散、松乱、松懈 。
3、 忌僵硬练力
太极拳是用意不用力 ， 是柔中藏刚 ， 松是太极之门 ， 僵硬是太极之绊 ， 用气滞气 ， 用力伤气 ， 是太极拳之大忌 。
在北方的冬天空气污染比较严重 ， 锻炼的人要避免这样的天气 。冬季天气比较好的时候 ， 练太极拳也要注意防寒保暖 ， 锻炼的时间也要适当的调整 ， 可以在太阳出来之后进行锻炼 。长期坚持练太极拳 ， 能锻炼身体提高免疫力 ， 还可以提高睡眠质量 。


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