进入冬季，食欲逐渐好转，冬季是进补的好时机 。比如很多朋友血虚，大家都想趁着冬天调理身体 。怎么补血?怎么样？让我们先给你介绍一下冬季补血的误区! 。
补血误区
补血食物忌单一
红枣中含有大量的铁，不仅对缺铁性贫血有很大的疗效，还能促进白细胞的生长，增加血清白蛋白，保护肝脏 。是女性补血的一大原因，所以很多人会多吃红枣补血 。但是单独吃红枣补血的效果很小，红枣皮容易滞留在肠道内不容易排出，影响肠胃的消化 。摄入过多会引起肠胃胀气 。如果想达到最好的补血效果，建议吃红枣配一些葡萄干、桂圆等食物 。
补血食物忌过量
很多人在补铁的时候喜欢吃很多补铁的食物，以为吃的越多效果越大 。其实这种想法是不正确的 。一旦摄入过量的铁，就会导致铁中毒，轻者会头晕、恶心、腹泻和休克，重者甚至会昏迷而死 。补铁应循序渐进，遵循“少量长期”的原则，防止铁中毒，尤其是服用补铁剂时，应严格遵医嘱 。
摆脱贫血忌挑食
对于那些已经患有缺铁性贫血的人来说，需要铁来治疗缺铁性贫血 。但如果单独使用铁剂，很容易复发 。要彻底摆脱贫血，首先要从生活饮食习惯入手，避免挑食厌食，在日常生活中增加铁的摄入 。通过食物补充是从根源上预防复发的好方法 。
补血食疗忌牛奶
【冬季如何补血 谨防补血误区】牛奶营养丰富，很多女性误以为吃了补血食物后喝一杯牛奶效果很大！其实是大错特错！牛奶虽然营养价值很高，但如果和补铁剂或补血剂一起食用，会阻碍铁的吸收，降低胃肠道内已有的铁含量 。所以，最好在补血一小时后再喝牛奶 。
建议多食用的补铁食物：
肉类：动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等 。
蔬菜：黑芝麻、红枣、莲藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等 。
水果：橙子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等 。
冬天是保健的好季节 。如果气血两虚，可以自己照顾自己 。不过补血是有技巧的 。如果方法不当，会影响身体健康！
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