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太极拳是最好的健身运动

健康知识动作太极拳是一种


太极拳是最好的健身运动

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太极拳是最佳养生运动
1、太极拳是一种“平衡”的养生运动
太极拳动作流畅连续，特别注重虚实转换，经常练习太极拳，有助于提高全身动作的协调性和平衡性 。近年来，国内外一些研究机构通过实验证明，太极拳可以改善或提高人体活动平衡的质量，减少老年人跌倒的发生 。
2、太极拳是一种“调息”的养生运动
太极拳，又称内家拳，集养生、中医、健身气功和仿生学于一体 。它运用呼吸手法和引导手法，寓意运气，以气运体，融力为一体，达到“调体、调趣、调心”有机结合的目的，达到祛病强身、延年益寿的目的 。
3、太极拳是一种“调心”的养生运动
打太极拳时，要求全神贯注，不用力，用意识引导动作，意识与动作融为一体，领会和体现动作形象所蕴含的神韵 。因此，打太极拳可以训练注意力，使精神从急躁、浮躁、无序中解脱出来，转化为耐心、凝聚力、专注力、专注力，对防治现代文明病有积极作用 。
4、太极拳是一种“全身”的养生运动
太极拳动作全面，上下相随，全身“不动” 。它是全身各主要肌肉群和关节都可以参与的养生运动 。长期练习可以使关节灵活，肌肉强健 。不受年龄、性别、体质、场地、时间、器材等物质条件的限制 。
5、太极拳是一种“有氧”的养生运动
太极拳的特点是强度低，有节奏，非竞争性，可控性强，持续时间长，运动时不缺氧，不损伤人体器官，适合减肥，方便可行，安全易坚持 。动作平缓缓慢，经实验证明相当于每小时走6公里的运动强度 。特别适合中老年人食用 。
6、太极拳是一种“休闲运动”的养生运动
打太极拳时，要求静、缓、匀、柔、松、稳、谐、匀、圆、轻等 。以集中意识，全神贯注，全身放松，动中求静，静下心来，摒住呼吸，让大脑得到休息；动作轻快温和，情绪稳定乐观，生活双修，情操陶冶；锻炼外面的骨骼、关节和肌肉，锻炼里面的内脏，是一种理想的“放松运动” 。
年轻人打太极拳的好处
1、对腰部的锻炼较明显
太极拳的腰部力量在长时间练习后会随着练习程度的不同而增强 。可以从根源上预防腰椎间盘突出症的发病，对腰椎间盘突出症的康复有很好的效果 。
2、以内养外祛病强身
太极拳的健身效果似乎不用多说，太极拳几乎成了健身防病的代名词 。特别是在增强骨骼肌、提高柔韧性、柔韧性和身体劳损方面，太极拳已显示出其独特的功效 。而且对于很多慢性病，医生会把太极拳作为辅助治疗手段，让患者恢复健康 。
3、修养身心
在太极拳的套路练习中，要求我们做手势，前后移动，开合动作，呼吸，顺其自然，充分体验和感知自己的身体 。要求我们不要刻意违背自然规律和人体规律，而是要循序渐进地获得功夫，增强能力，增加反应，提升智慧 。
4、补充气血疏通经络
【太极拳是最好的健身运动】太极拳对身体的好处不仅在于强筋壮骨，还在于补气血，疏通经络 。我们讲究“痛不痛，痛不可行”的道理 。人体的许多疾病和损伤都是由于气血不足，经络不通造成的 。太极拳讲究“动静之机”，有动则动，有静则静，气血的补充和增长就能在动静之间精确地实现 。


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