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怎样增加身体柔韧性

健康知识怎么锻炼如何锻炼柔韧性

身体柔韧性好不好 ， 直接可以看出身体关节骨骼肌肉灵活不灵活 ， 一般来说女性的柔韧性较强 ， 儿童柔韧性较好 ， 青少年时期身体发育时期 ， 也是可以通过锻炼增加身体柔韧性的最佳时期 ， 采用使身体不同部位拉伸的柔韧练习 ， 增加柔韧性 ， 有利与在生活中因活动幅度过大导致的意外损伤 ， 可进行舒张运动 ， 做体操 ， 采用瑜伽舒展筋骨也很有效果 ， 但是坚持 ， 才能达到效果 。

专业指导
【怎样增加身体柔韧性】如果自己想得到很大的提高 ， 可以跟着一个比较不错的体育老师 ， 让他们来进行一下指导 ， 通过更加专业和科学的方法来提高自己的柔韧性 。
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循序渐进适中
锻炼的时候 ， 不能一蹴而就 ， 我们要知道我们的身体极限 ， 不能上去就太猛了 ， 那样只会让我们的身体受到伤害 ， 我们要定一个计划 ， 慢慢的来 。训练强度一点点的增大 。
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柔韧性的提高 ， 不仅仅要练有关柔韧性的 ， 也要进行全面的锻炼 ， 只要这样 ， 才能更好的提高自己的柔韧性 ， 切记不能片面训练 。
增加身体柔韧性需要注意的是持之以恒 ， 每天的锻炼强度和时间都要规划好 ， 有出现肌肉酸痛的时候要进行加大幅度 ， 出现疼痛时候要停止 ， 随着锻炼次数的加大 ， 时间也可以逐渐加长 ， 要循序渐进式的锻炼 ， 同时在进行柔韧性锻炼时的间隔不要太长 ， 否则会失去效果 。


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