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养颜补血的民间偏方秘诀:干果药酒有奇效 女性中秋节要适量吃月饼 月经前最好少吃

健康知识女性阿胶月饼

随着中秋节的临近 ， 市场上越来越多的月饼开始让人们眼花缭乱 ， 许多人都想在中秋节前尝试一些新鲜的食物 。但是月饼不是每个人都能吃的 ， 也不能随便吃 ， 尤其是一些老人和女性朋友 。三思而后言！
有人说老年人吃月饼有禁忌 ， 可以理解为“三高”！但是女人有吗？
当然啦！当然 ， 女性吃月饼也要注意自身情况 ， 尤其是孕期和产后 ， 因为妊娠期或哺乳期的特殊生理条件 ， 饮食上有禁忌 。
首先 ， 怀孕期间要避免吃辛辣、温热的食物 ， 以免伤阴伤津 ， 影响怀孕 。由于妊娠梗阻 ， 你还应该避免吃污秽、油腻和难消化的食物 。对于产妇来说 ， 饮食要均匀、饱满 ， 要吃营养丰富、易消化的食物 ， 所以更要注意吃月饼 。
另外 ， 生理期前少吃月饼 ， 尤其是冰淇淋月饼 。这是因为甜食会导致雌激素和孕激素的紊乱 ， 进而降低大脑中血清素的水平 ， 导致情绪不稳定 ， 更容易焦虑 ， 诱发经前综合症 。月饼含有大量糖分 ， 吃多了必然会加重经前不适 。
此外 ， 高盐食物、酒精、咖啡因等食物也会加重经前不适 。德国妇产科医师协会建议 ， 为了缓解症状 ， 女性不仅要注意减少咖啡、可乐、酒精饮料和盐的摄入 ， 还要注意相对减少液体的摄入 ， 因为所有这些因素都会引起乳房肿胀和疼痛 。另外 ， 多吃甜食会加重症状 ， 所以要少吃 。同时 ， 少油多维生素的饮食可以对抑制情绪波动和食欲不振起到积极的作用 。患有经前综合症的女性最好多吃富含钙、维生素D和维生素B6的食物 。在经前综合症发作期间 ， 每周至少锻炼三次并获得足够的睡眠也很重要 。
大多数女性都希望自己有一张好看的脸 ， 市面上推出的养颜养血产品也是层出不穷 ， 让人应接不暇 。下面是边肖推荐的实用有效的养血润肤偏方 。爱美的女性不妨一试 。
四大补血干果吃出好气色
桑枝
桑葚干是目前水果及其制品中含量最丰富的天然铁 ， 每100 g含铁42.5 mg ， 无愧于水果中“补血果”的称号 。一般的生活常识就是吃干桑葚粥 。每天吃一碗桑葚粥 ， 既能补血 ， 又能美容 ， 但孕妇慎用 。
此外 ， 桑葚干能滋补肝肾 ， 滋阴养血 ， 对乌发、息风、清肝明目、解酒、改善睡眠、提高人体免疫力、延缓衰老、美容养颜、降血脂、防癌抗癌有特效 。桑葚粉含有丰富的蛋白质、多种人体必需的氨基酸、果糖、维生素、铁、钙、锌等矿物质元素、硒、胡萝卜素、纤维素等人体易吸收的微量元素 。
紫色葡萄干
紫葡萄是很好的补血水果 。葡萄晒干后 ， 每100克含铁量为9.1毫克 。而且在葡萄的干燥过程中 ， 最大限度地保留了葡萄皮(葡萄皮的营养成分远高于果肉) ， 也有利于葡萄干中一些稳定的营养成分的保留 ， 如铁、锌、锰、蛋白质和抗氧化物质等 。
由于女性在生理期每月失血一次 ， 容易出现轻度贫血 ， 面色苍白 ， 脸颊缺红 ， 神情无精打采 ， 怕冷 ， 常年手脚冰凉 。葡萄可以帮助恢复好气色 。———中医认为葡萄具有“补血强智筋骨 ， 健胃生津消烦渴 ， 益气水利利尿 ， 滋肾益肾”的功效
枣是最受推崇的黑枣和蜜枣 。它们的含铁量在每100克3.7-3.9毫克之间 ， 可视为补血的最佳食物 。红枣干还含有丰富的维生素C ， 维生素C是促进铁离子吸收的重要因素 ， 让身体吸收铁事半功倍 。但红枣干富含膳食纤维 ， 不利于消化 ， 不宜每天多吃 ， 最好煲汤煮粥 。
黑枣有很高的药用价值 。多用于补血和作为调理药物 ， 对贫血、血小板减少、肝炎、疲劳、失眠等有一定疗效 。但是吃饭的时候 ， 不要一下子吃太多 。适可而止 ， 不会有副作用 。另外 ， 黑枣和红枣的搭配是护肝的佳品 。因此 ， 专家建议 ， 黑枣有益健康 ， 适当食用有益健康 。
龙眼肉
龙眼肉中的铁含量约为每100克3.9毫克 ， 也是水果中富含的铁 。可用于贫血的食疗 ， 一般以煲汤、煮粥为宜 。但龙眼肉是温性食物 ， 不适合孕妇和儿童食用 。


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