早孕干呕怎么缓解 _孕初期

准妈妈在怀孕后马上要面对的是早孕的反应，也许在刚开始第1个月并没有觉得什么，，一般在出现早孕反应后是非常难熬的，因为经常觉得反胃，吃不进东西，闻到一些气味，看到一些食物就会想吐，而且每天早上恶心的频率都比较高，这个时候为了避免呕吐持续加重给肠胃带来伤害，建议大家可以通过以下的方法缓解。

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缓解恶心、呕吐方法一：不强迫自己。
尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。>>>延伸阅读：孕期恶心呕吐吃点啥好？缓解孕吐的食谱推荐
缓解恶心、呕吐方法二：吃冷食。
试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
缓解恶心、呕吐方法三：夜晚的小零嘴儿。
在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

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缓解恶心、呕吐方法四：少食多餐。
或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着(空腹是最容易引起恶心的) 。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制恶心。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。
缓解恶心、呕吐方法五：避免高脂肪。
避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。