气血充足的女人身体才能健康，面色才会红润有光泽 。很多女性都想拥有漂亮的脸蛋，但是拥有漂亮脸蛋的前提是我们不能贫血 。如果我们贫血，那么我们将达到预期的效果 。但是，也有很多女性在补血的时候会犯补血的错误 。下面就来告诉大家女性补血有哪些误区 。
阿胶能补血
很多人认为阿胶补血 。事实上，血永远不是靠吃当归和阿胶就能补充的 。阿胶不能直接补血，但可以通过驴皮(阿胶是驴皮熬出来的)的收敛功能，使血液暂时收敛，集中在一个地方发挥作用，从而使身体的状态暂时得到改善 。如果你的脾胃功能正常，即使吃米饭馒头也能补血 。这才是“补”的正确原则 。
只吃红枣可以补血
红枣虽然有补血的作用，但是如果只吃红枣，效果还是相当弱的 。如果女性想通过食物补血，建议你可以喝红枣提取液或者红枣配葡萄干、桂圆等食物 。效果会比单独吃红枣更有用 。
长期食用红枣很容易让肚子膨胀，让身体发胖 。怕胖的人不宜长期服用 。一周服用2 ~ 3次就够了，避免补血却又担心减肥 。
多吃肉对身体不好
一些女性对肉类对健康危害的一般广告误导，只注重植物性食物的保健作用，导致富含铁的动物性食物摄入过少 。
事实上，动物性食物不仅含铁丰富，而且吸收率高达25% 。而植物性食物中的铁被食物中的植酸盐和草酸盐干扰，吸收率很低，约为3% 。所以忌食肉类容易引起缺铁性贫血 。在日常饮食中，水果、蔬菜、肉类的摄入要均衡 。
蛋、奶对贫血者多补益
牛奶营养丰富，但铁含量很低，人体吸收率只有10% 。比如用牛奶喂养的婴儿，如果父母疏于添加辅食，往往会引起缺铁性贫血 。
蛋黄有很好的补铁作用 。蛋黄虽然含铁量高，但铁吸收率只有3%，不是最好的补铁剂 。鸡蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁 。
所以，虽然女性常吃的这两种食物营养丰富，但光靠它们来补铁是不够的 。而动物肝脏不仅含铁量高，吸收率也在30%以上，适合补铁 。
蔬菜水果无益补铁
很多人不知道，多吃蔬菜水果对补铁也有好处 。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收 。
咖啡与茶多喝无妨
对于女性来说，过量饮用咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血 。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收 。所以，女性要喝足够的咖啡和茶，一天一两杯 。
贫血好转得停服铁剂
贫血患者遵医嘱补铁，看到贫血好转或稳定就停药，也是错误的 。这会导致贫血的复发 。正确的做法是服用铁剂治疗缺铁性贫血 。直到贫血稳定，继续服用铁剂6 ~ 8周，补充体内储存的铁 。
红糖补血效果好
民间一直流行红糖水可以补血 。女性在经期和产后经常喝红糖水补血 。但专家指出，红糖水并不具备民间传说中补血的神奇功效 。
专家说，红糖并不具备人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩、排出产后宫腔瘀血、促进子宫早日恢复”的神奇功效 。其实红糖并没有补血的有效成分，而且纯度不够，可能还含有杂质 。
多吃猪肝补血
猪肝是猪体内最大的解毒器官 。饲料中的各种有毒代谢产物和一些有毒物质会停留在猪肝中，解毒后进入肾脏，然后通过排尿排出体外 。猪肝中含有毒素的血液散布在成千上万个猪肝窦中 。猪肝营养丰富，含有大量毒素，补血作用较弱，不宜多吃 。
那么女人如何补血才正确？
运动养生
运动也是调养必不可少的一部分 。平时可以练习瑜伽、太极拳、健身气功等舒缓运动 。另外，中医认为“久视伤血”，所以长期在电脑前工作的职业女性，要特别注意眼睛的休息和保养，防止过度用眼损伤身体气血 。
饮食调养
平时要多吃富含优质蛋白质、微量元素(铁、铜等)的营养食物 。)、叶酸和维生素B12，如红枣、莲子、桂圆肉、核桃、山楂、猪肝、猪血、鳗鱼、海参、乌骨鸡、鸡蛋、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、虾、红糖等 。营养丰富，具有以下优点：1 .
【寒酸麻辣当你的经期来了 女人补血的6个误区:鸡蛋牛奶补铁不如动物肝脏】女性经期的饮食很关键 。如果她们饮食不当，很容易引起痛经 。今天，边肖为广大女性朋友盘点了三种经期不能吃的食物 。这些食物是诱发痛经的罪魁祸首 。我们来看看经期饮食的禁忌 。
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