一、女性更年期保健之身体保健外补：
血虚女并不适合所有人 。有一种女人总是把别人放在第一位，患得患失，心中的矛盾和痛苦长期得不到发泄，导致肝气不适，气滞血瘀，月经量过多 。这种血虚证如果直接用补药治疗，往往会导致吃不下饭 。需要选择逍遥散疏肝理气，治疗血瘀，并学会心理疏导和适当的宣泄 。不要一味的克制自己，感觉比仙丹还好 。滋补品可以是西洋参含片 。西洋参具有抗疲劳、耐缺氧、抗衰老、调节内分泌、增强免疫力的作用 。温而不热，补中益气，强身健体，恢复元气 。
充足的睡眠胜过美容 。尝过失眠滋味的人都知道失眠有多烦 。睡前一杯热牛奶可能会让你更快入睡，因为牛奶中含有让人昏昏欲睡的物质 。过度疲劳也会导致失眠 。睡前可以吃点水果抗疲劳 。平时多吃核桃、芝麻、葵花子、大枣、桂圆、蜂蜜，有利于养神益智、安神定志 。充足的睡眠不仅可以缓解疲劳，还可以提高人体免疫力 。对于女性来说，充足的睡眠胜过美容 。
【女人肾好 才能婀娜多姿 10种食物最补肾！女性更年期保健原则:如何更好地护理自己？】内补：
俗话说“吃在脸上，穿在身上 。”适当的食补可以让女性的皮肤油光水嫩，不需要厚厚的脂肪和粉来掩盖岁月的痕迹 。36岁女性是个坎 。过了这道坎，体内雌激素水平下降 。雌激素是女性风采的生命线，皮肤的弹性和水分才能得以保持 。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上豆制品，对内分泌系统有很好的调节作用 。因为大豆中含有的异黄酮是一种类似雌激素的物质，可以弥补女性雌激素的不足 。
吃肉皮、猪蹄、骨头汤、鱼头、海参等食物可以滋润皮肤 。这些食物富含胶原蛋白，可以防止皮肤干燥起皱，增强弹性和韧性 。维生素C、E、A、B可以祛除面部黄褐斑，平日蔬菜、水果、五谷杂粮的摄入也不容忽视 。很多女性经常在早上惊慌失措，掉头发 。容易脱发的人要多吃核桃和芝麻 。一方面可以滋补肝肾，补气养血；另一方面可以改善皮肤和头发的营养供给，保护皮肤健康 。“用心改变” 。纯净、自然、端庄的朴素之美；艺术修养和文化素养的崇高美；温柔体贴迷人的美女；追求新知、勤奋、进步之美 。这些内在美也能让你的容颜之美持久，需要“补充” 。
二、女性更年期保健之心理保健
1.了解相关知识，保持舒适的心情，积极参加娱乐活动，是女性更年期保健的重中之重 。
2.注意控制自己的情绪，生活规律 。不要着急，不要紧张，有事的时候强迫自己不要胡思乱想 。
3.每天抽点时间放松神经，有效缓解身心 。多呼吸新鲜空气 。
4.你不妨给自己找点新的事情做，比如参加义务劳动，这样可以丰富自己的生活 。
5.积极面对生活，不要沮丧或消极 。
黑豆
富含微量元素，具有堪比衰老、降血压的优异效果，黑豆中所含的丰富粗纤维可以帮助消化，预防便秘 。黑豆性甘，有活血、清热解毒、养血补血的功效 。
黑芝麻
它含有人体必需的多种氨基酸 。在维生素的作用下，氨基酸可以加速人体的新陈代谢 。多吃黑芝麻可以预防贫血，激活脑细胞 。黑芝麻还可以治疗肝肾虚弱引起的头晕、四肢无力 。
当归
它包含一个v
龙眼干
降低动物脑和肝脏结构中的丙二醛含量，可以达到优异的抗衰老效果 。其次，何首乌在提高机体非特异性免疫力、降血脂方面的成就也是大众公认的 。
何首乌
品种很多，大部分可以作为菜食用和药用 。百合微寒性平，中医常用其清火润肺安神 。百合含有多种生物碱，对白细胞减少症有极好的保护作用，能提高人体免疫力 。
百合
能明显提高人体的缺氧能力和抗冻效果，在缓解疲劳方面取得较好的效果 。鳖甲能增加血浆蛋清的作用，从而有效防治肝病引起的贫血 。
鳖甲
甘性寒，中药常用于滋阴潜阳、益肾壮骨 。中医往往选择龟甲作为补肾的佳品 。龟甲能有效治疗筋骨无力、腰膝酸软、步履矫健等症状 。
龟甲
可用于提高人脑记忆力，延缓衰老，预防动脉硬化和糖尿病 。海参具有良好的补肾润燥、益气养血的功效，常用于治疗尿频、肠燥、便秘 。
推荐阅读
- 女人补肾吃什么 推荐滋阴补肾的10大食物
- 女人肾虚常见10种症状 推荐10食物补肾养肾
- 有品位的女人，有以下几种行为 品味女人
- 面膜|面膜不是万能的，选对才能赢
- 女人如何补血益气 女性月经后补血粥的做法
- 女人腿毛旺盛说明什么
- 怎样才能练出一身肌肉？
- 怎样才能练出肌肉？
- 心理医生写给女人的十条忠告 心理医生给女人的忠告
- 女人这几个部位毛发浓密 招财是女人什么部位