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如何选购瑜伽球

健康知识身体动作瑜伽

00-1010 1.如何选购瑜伽球
看瑜伽球的规格型号是否合适 。
直径65CM的瑜伽球适合身高170cm以下的人；直径75CM的瑜伽球适合身高170cm以上的人 。
看瑜伽球是否安全无毒 。
健身器材的使用安全是第一位的，瑜伽球的材质要PVC无毒 。我们可以通过气味识别它 。使用优质原料没有异味，而使用劣质有毒原料会有刺鼻的塑料味，不要买 。此外，是否通过了TUV检测的GS认证也可以表明其材料是否对人体有害 。
看瑜伽球能不能承受压力和爆炸 。
瑜伽球的压力上限应该在300KG左右，即使很重的人压在上面也不会有明显的变形，球面是圆的，不能有凸起等缺陷；劣质的瑜伽球甚至会在压力下爆炸 。防暴瑜伽球都是比较粗糙的，不要选择非常光亮的表面 。
看看瑜伽球的手感 。
瑜伽球表面要细腻、柔软、高弹性 。手感越好，制造工艺的发泡工艺越好，发泡工艺越小加工出来的瑜伽球表面越柔软细腻 。
2.瑜伽球的好处
几乎适合所有人锻炼，包括需要康复的人 。
有很好的健身效果，尤其是对脊柱和骨盆的锻炼 。
具有良好的辅助损伤恢复和康复的功能，对治疗腰痛疾病特别有效 。
而且更安全，运动时更不容易受伤 。
同时能逐渐恢复和提高人的柔韧性和平衡性，具有调整体态和心肺的功能 。
还有就是瘦身效果：特别适合小腹过重，手腿太粗的姐妹 。借助简单的瑜伽动作，可以帮你塑造完美形象 。
3.瑜伽球适合人 。
一般人的体重瑜伽球都是可以承受的，因为我们在运动的时候不会把体重全部放在瑜伽球上，而是只承担一部分重量，我们的身体对球有一种对抗的力量 。瑜伽球让我们放松下沉的同时，我们的身体也会有自己的力量上升，同时收紧肌肉，包裹骨骼，保护身体 。
00-1010 1.双手将球举至胸前，旋转上半身 。这个动作可以伸展到手臂、腰部、臀部和腿部，动作由慢到快 。是整套球类练习的热身动作 。动作点：就是双手必须把球平放在胸前 。如果手臂下垂，就不能有很好的锻炼效果 。
2.双脚两步起跳，双手持球在空中画圈 。运动的主要目的是拉伸身体，尽可能拉伸全身的肌肉，同时也锻炼腹部 。动作点：尽量最大限度的拉伸身体，否则效果不会显著 。
3.这个动作增加了拉丁舞的舞步，一手高持球，另一手轻敲臀部 。融合了拉丁的豪放和妩媚，跳起来很好玩 。球轻轻打在屁股上，据说有放松肌肉的效果 。动作点：举起手尽量靠近身体 。
4.双手叉腰，将小瑜伽球夹在小腿之间，开合 。这个动作需要保持身体的高度平衡 。夹持球的角度优选为90度 。虽然动作难度大，但是提臀效果显著！动作要点：慢慢做劈腿动作，保持身体稳定平衡 。
5.这个动作应该在瑜伽垫上完成 。平躺在瑜伽垫上，做抬腿动作，手里拿着瑜伽球达到膝盖 。膝盖着地，后腿放下，手臂抬起 。动作不仅锻炼了腹部，还锻炼了手臂上的肌肉 。动作点：伸直平腿 。
00-1010购买健身球时，配有一个或多个充气装置 。给健身球充气，就像给篮球或自行车充气一样，需要根据球的大小来充气 。如果过于膨胀，可以释放一部分来调节球的硬度，主要是根据练习者的需要来调节 。具体步骤如下 。
1.你拿到瑜伽球后，你
2.然后将“双脚泵霸”的小号“气针”插入球上的气孔，直接打气 。
3.在抽的过程中，如果觉得球差不多了，可以用手拍一下 。如果发出砰的一声，就差不多了 。不喜欢太饱的可以适当放松 。
4、加油后，迅速将气塞塞回 。以便球可以正常使用 。
【如何选购瑜伽球】5.用完后觉得球占了位置，就可以拔插头了 。气体快用完的时候，可以用气泵抽 。然后卷起来等下次用 。


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