寒冷的冬天 ， 大家并没有洗冷水澡的习惯 ， 毕竟热水澡可以驱走寒冷 。但是有些人 ， 为了身体的健康 ， 会冬天洗冷水澡 。其实对于一些抵抗力较好的、比较健壮的朋友 ， 是可以洗冷水澡的 。但是对于女性来说 ， 并不建议冬天洗冷水澡 ， 尤其是在经期 ， 洗冷水澡很容易导致痛经 。
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冷水澡 ， 即冷水浴 ， 就是用冷水洗澡 。它可以加强神经的兴奋功能 ， 使得洗浴后精神爽快 ， 头脑清醒 。其还可以增强人体对疾病的抵抗能力 ， 被称作是“血管体操” 。冷水澡还有助于消化功能的增强 ， 对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用 。
冷水浴锻炼必须采取循序渐进的方法：秋天气温逐渐降低 ， 人体对寒冷和冷水很敏感 。洗冷水浴应循序渐进 ， 包括洗浴部位由局部到全身 ， 水温由高到低以及洗浴时间的由短到长 。【冬天洗冷水】
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常见的冷水浴有以下四种：头面浴 ， 即以冷水洗头洗脸；脚浴 ， 双足浸于水中 ， 水温可从20℃左右开始 ， 逐渐降到5℃左右；擦浴 ， 即用毛巾浸冷水擦身 ， 用力不可太猛 ， 时间不宜太长 ， 适可而止；淋浴 ， 先从35℃左右温水开始 ， 渐渐降到用自来水洗浴 。
必须说明的是 ， 冷水浴并非对每个人都适合 。有些人的皮肤对冷水敏感 ， 遇到冷水就会产生过敏症状 ， 如起疹子、生紫斑等 ， 这类特异体质的人就不能进行冷水浴 。此外 ， 患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人都不可进行冷水淋浴 。
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洗冷水澡对增强体质 ， 提高健康水平和防病治病有很多的好处 。长期不断进行冷水澡锻炼 ， 不仅会使血管增加弹性 ， 还能预防血管硬化、感冒、支气管炎、扁桃体炎、肺炎等 。
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