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健身操什么时候跳最好呢

健康知识怎么做健身操如何跳


现如今生活中女性都比较注重养生，也比较注重减肥，所以大家希望通过健身操来锻炼身体，增加身体的活力，不过在采取健身操的时候，我们要注意几个重要的点，必须要保持身材的平衡，对身体有功效，并且持续性的锻炼是要注意休息的方式，那么健身操什么时候跳最好呢?

健身操什么时候跳最好呢

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女性选择有氧健身操应该关注四个重点 。现在许多女性为了雕塑身材，开始热衷于跳有氧健身操 。没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操 。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练 。那么，在跳有氧健身操的时候要注意什么呢?
一、循序渐进
步伐走动之前，先做热身和适当的伸展运动，特别是下肢的适度伸展非常重要 。天冷时，热身时间要长，并多穿些衣服 。
初学者以每周二、三次，隔日为宜 。然后可适当增加次数，直到自己感觉适量为止，绝对不要勉强 。切记，欲速则不达 。
开始时，运动量不要太大，应采取逐渐加码的方式，循序渐进的增加幅度，而且每一动作坚持得时间也不须太长，以10分钟左右为宜 。
二、服饰建议
为了更多地体现拉丁的美感，最好选择能使人显得修长的服装 。裤子可选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以便突出胯部动作的曲线美 。上衣最好选择宽松透汗的T恤为佳，或是紧身背心外套一件袖口的罩衫也是不错的搭配 。鞋子的选择则是以鞋底柔软为最重要 。总之，舒适最重要 。
三、女性应注意以下几点
1 。做操时要戴好胸罩，以承托力较强的为好 。
2 。经期做操，运动量不宜过大 。
3 。没有运动习惯的女性，不宜在怀孕期间开始做健身操 。即使有健身操训练基础的女性，在这期间也需要请教医生，以决定是否继续健身操训练 。
四、卫生与健康
经常做有氧健身操者，要留心自己的脚部，常修剪脚趾甲，断的脚趾甲会扎破皮肤，使脚趾发炎 。并时常保持脚部皮肤干燥 。脚部起水泡时，不应弄破 。
【健身操什么时候跳最好呢】
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内 。运动后应做些伸展运动再行淋浴 。
健身操又分为几个阶段不同的身体可选择不同的方法，特别是有的女性喜欢在经期做健身操，可是经期做操的时候运动量不宜太大，太大的话对身体是没有好处的，在做颈椎操时不要超过20分钟，有汗侵湿了衣服，要尽快的换衣服避免着凉 。


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