运动是很多人所喜爱的一种方式 ， 可是有的人因为经常上班没有时间 ， 就想到了在室内运动 ， 其实室内运动的效果也是很好的 ， 但是我们需要注意的是 ， 室内运动的方法以及要领是需要多加注意的 ， 不然因为不合理的运动方式 ， 也会对身体有影响 ， 对身体也会带来一定的危害 ， 那么室内如何运动效果好呢？
【室内如何运动效果好呢】1.健美操：健美操也是能在室内自己做 ， 可以买一些健美操教程的DVD ， 自己边看边跟着音乐 ， 轻松消耗掉315大卡的热量 ， 而且比其他有氧运动更快见效 。
2.踏步机：在室内也能有氧运动 ， 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动 ， 运动量也不是很大 ， 但每小时却能消耗325大卡的热量呢!如果家里没有踏步机 ， 用一个木造的箱子 ， 或是杂志堆起来 ， 上下地踩踏也有这个效果哦 ， 但要注意安全 。
3.室内自行车：自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式 ， 但作为减肥与健身的有氧运动 ， 近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是 ， 运动的级别与幅度张力较大 ， 可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车 ， 能消耗210大卡;速度加快 ， 强度加大的话 ， 卡路里消耗量可达420大卡 ， 能提升2 倍呢!而且平时作为代步的工具 ， 随时运动起来也是超方便的 。
4.跳绳：跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了 ， 几乎所有人都玩过 ， 可是你知道吗 ， 跳绳的运动量相当高哦 ， 如果以每个小时来算的话 ， 跳绳能消耗525大卡的热量 。
5.地板运动：最简单的减肥运动就是俯卧撑和仰卧起坐 ， 而且也算是不会过时的两种减肥运动 。俯卧撑可以锻炼胸部、腹部和臂部的肌肉 ， 而仰卧起坐则主要锻炼腰腹部 。
想要在室内运动 ， 首先我们要找到正确的室内运动方法 ， 每个人分型体质 ， 不同体质可选择不同的锻炼方法 ， 可以根据自身的条件状况来跳绳 ， 骑自行车 ， 练健美操 ， 通过这些自身锻炼和用药运动 ， 可以增加身体的抵抗力 ， 减少身体的压力感 。
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