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练瑜伽有哪些减肥方法？

健康知识的话瑜伽放在

如果我们做瑜伽是为了获得更好的减肥效果，那么我们应该通过什么方式来做这个瑜伽呢？瑜伽的方法和动作有很多种 。瑜伽的动作很多，不同的动作减肥的部位不同，所以效果也不一样 。想通过做瑜伽减肥，就要合理饮食，调整生活 。那么练习瑜伽有哪些减肥的方法呢？
至善之风
坐着，弯曲左膝，脚后跟贴在大腿根上，然后弯曲右膝贴在左腿上，脚后跟贴在耻骨上，脚后跟保持在同一水平线上 。脊柱挺直，闭上眼睛，双手放在大腿和膝盖上，掌心向上 。均匀地进行腹式呼吸 。
坐着祈祷手印 。
以完美的姿势坐着，然后双手屈肘，叠放在胸前，腹部继续均匀呼吸 。
扭转型
坐姿，右膝弯曲放在左腿外侧，然后左膝弯曲，左脚跟贴在臀部 。右手放在臀部后面，左肘靠在右膝外侧，手掌向右，指尖向上 。吸气时，挺直脊柱 。呼气时，上身向右后方扭转，保持极限均匀呼吸 。然后吸气，转回到前面，呼气，放松 。然后换另一边，重复动作 。
跪背姿势
坐姿端正，身体后倾，双臂分开与肩同宽，直接放在身体后面支撑上半身，指尖向前 。
呼气时，提臀，后仰头部，双膝触地 。保持均匀呼吸几秒钟，然后呼气时放下身体 。
【练瑜伽有哪些减肥方法？】练习瑜伽时，这些动作和姿势是最合理有效的 。如果你想一边做瑜伽一边减肥，试试我们介绍的这些方法 。很多人对做瑜伽心存疑虑，担心自己做了，却没有任何减肥效果 。想要减肥，就要注意全面提升 。


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