跑步过量会有什么危害 _影响

虽然跑步是一种锻炼身体的最佳方式，每天适当跑步能够强身健体，还能提高身体免疫力，但是跑步过多却会适得其反，人们在跑步的时候膝盖会承受很大的力量，如果跑步过多膝盖就可能会受伤，而且这种伤痛是很难短时间恢复的，所以人们平时在锻炼的时候一定要适量，下面来看看跑步过量会有什么危害?

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1. 膝盖伤痛
第一个是膝盖。平常走路时，一个人的膝盖会受到1.5倍左右体重的冲击，跑步的时候甚至能达到三倍，一个70公斤的人乘以三大概是210公斤。
一次就是200公斤，如果每天都跑步，膝盖承受的重击将无法想象，所以过量跑步首先就会让膝盖受伤，加速膝盖老化。
2. 肌肉劳损
跑步的时候，一个人的腰肌，臀肌，腿肌，腹肌都会发力，如果能够适度的锻炼，一个人的肌肉也会得到适当的刺激，从而变得越来越强壮，但是过度锻炼截然相反。
肌肉的耐力，爆发力是有限的，当你过量运动时，肌肉被过分透支，如果又得不到充分的修复，那就很容易出现肌肉劳损，肌肉酸痛的问题，时间长了会留下后遗症。

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3. 精神衰弱
跑步的时候，一个人的神经系统也是高度紧张的，因为一个人要控制自己的身体。所以长时间的保持紧张，一个人的精神力会被消耗，如果过量运动，那就容易造成精神衰弱。
最明显的表现就是精神力不集中，思维反应变慢，脑子反应不过来，记忆力下降，整天萎靡不振，有点昏昏沉沉的感觉，这对一个人的生活工作学习都有非常不良的后果。
4. 容易生病
跑步本来有一个很好的功能，那就是让一个人的免疫力提升，体质变强，对疾病细菌病毒的抵抗性提高。但是如果过量运动，那就会适得其反，让一个人的身体出现严重的问题。
你的体质会下降，免疫力会受到抑制，当你遇到病毒，细菌的入侵是身体的抵抗力变差，最直观的表现就是容易感冒发烧，所以千万不要过量运动，对身体的透支很大。

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5. 内心反抗
如果你过度跑步，那你的内心也会发生悄然的变化。正常情况下适度运动，有张有弛的安排，会让你更爱跑步，更能坚持跑步，这对一个人养成良好的习惯是非常有帮助的。
【跑步过量会有什么危害】但是如果过度运动，这种情况就会截然相反，久而久之，就会产生一种厌倦感，不喜欢跑步了，内心有反抗了，这非常不利于跑步习惯的养成和跑步习惯的坚持。