如何让小孩长得更高 _孩子

家长都有望子成龙的想法，希望孩子能长得很高，但是孩子的身高和家长有一部分的关系，其实身高也是会遗传的，但是在后天青春期发育的时候，能多补充营养多运动，只要孩子的身高也有很明显的改善，首先可以给孩子多吃一些富含有营养元素的蛋类，奶类等等，这样孩子的身体能发育的更好。

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怎样才能让孩子长得更高一些
健康饮食
多摄入精益蛋白质，如禽肉、鱼、大豆和奶制品，会促进肌肉和骨骼生长。而简单的碳水化合物食品和含糖量高的食品，如披萨、蛋糕、糖果、甜味饮料等应尽量避免。
维生素D有促进骨骼和肌肉发育的功效。研究发现，缺乏维生素D不光影响发育，还可能导致儿童肥胖。富含维生素D的食品包括鱼类和蘑菇。晒太阳也可有效避免维生素D的缺乏。
充足睡眠
睡眠对青少年的重要性是怎样强调也不过分的。人体生长激素（HGH）是在我们睡眠（尤其是深度睡眠）时由脑下垂体自然产生的。13岁以下的儿童应保证9-11小时的睡眠。最起码不要少于8小时。

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加强锻炼
【如何让小孩长得更高】任何形式的体育锻炼，如跑跳、舞蹈、球类项目、哪怕简单的走路，都对孩子的发育很有好处。
不少孩子都喜欢在单杠上吊着荡来荡去，这个练习非常有助于伸展脊椎。能做引体向上当然更好。此外可以让孩子多做简单的伸展运动。
让孩子注意身体姿态
驼背会导致脊椎弯曲。就算您孩子身高1米80，但整天哈着个腰佝偻着个背，还不如人家1米7几的昂首挺胸显得精神。“高”是高了，不够“帅“，那长那么大个子有什么用？

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别让烟酒等不良生活习惯影响孩子长个
酒精对生长发育非常不好，未成年人饮酒尤其危害大，哥伦比亚大学研究显示，吸烟（包括二手烟）会影响青少年长个。未成年人也不应饮用咖啡。
二十三蹿一蹿的俗语是没有科学依据的。女孩15岁、男孩17岁之后，骨骼生长几乎就终止了。想让孩子长个儿，别浪费时间了。父母们，抓紧吧。