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哪些运动对身高有贡献？

健康知识双腿你的个子

个子高肯定会显得很漂亮，但是有些女生个子矮，总是羡慕哪些女生个子高 。其实父母长得高和矮都会给自己带来一定的因素，但是后天因素也会影响身高 。缺乏营养，甚至后天运动不佳，肯定会影响女性的身高 。那么哪些运动有助于他们的身高呢？这里给你介绍一个不错的 。
静态拉伸
逐渐加大拉力，一旦感觉到拉力，停在谁的位置10-15秒，最多30秒 。如果肌肉在紧张状态下慢慢拉伸，就不会有主动收缩 。
腰背
坐在垫子(床)上，双腿前伸，双脚并排站立，收腹贴胸，躯干向前弯曲，抬头，伸颈，双臂同时向前伸，双脚相触 。每组做8~12次，3~4组为宜 。注意由慢到快，由小到大，循序渐进，防止韧带拉伤 。
睡觉前做伸展运动
是目前最被认可的物理增高方法 。每天晚上睡觉前，做腿部的拉伸运动，充分放松腿部，在床上做拉伸运动，或者做完悬吊运动后马上休息，尽量不要给腿部和躯干任何压力！长期坚持会有非常好的增高效果！
悬挂
在单杠或克己家庭挂杠上，每天早上和晚上睡觉前练习 。方法：双手握住杠杆，双脚悬空，全身抱紧，使腰、臀、腿安静颤抖；挂2-3分钟，休息2分钟，10-15次后再做5次 。挂——脚踝，负重5 kg 。每次休息2分钟 。这个方法被很多有毅力，时间充足的人认为是非常有效的！
【哪些运动对身高有贡献？】其他动态运动
慢跑：5 ~ 7分钟 。柔韧性放松练习：分腿，摇摆，晃动18 ~ 20分钟 。跳起来，把手摸高(树枝、篮板、天花板等 。).双腿跳，左腿跳，右腿跳分两组，每组10次 。每组间隔5 ~ 8秒，换腿时间4 ~ 5分钟 。用尽全力起跳，尽量跳得高一点 。爬一个20-30米高的小山，尽可能加快速度，然后快速跑下来 。重复3 ~ 4次 。请帮助你的伙伴 。一人握住你的手，另一人握住你的腿，两人相向轻轻振动你的躯干2 ~ 3次，每次15 ~ 20秒 。
哪些运动可以帮助女生长高？上面介绍的一些运动确实可以帮助女生长高 。运动可以帮助他们保持健康，也可以促进他们的新陈代谢 。坚持做一些运动真的可以保证人们长得更快 。如果女生现在对自己的身材不满意，还是继续做上面的运动比较好 。


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