夏天,许多爱水的女人穿上泳衣,纵身跳入水中 。夏天,很多女性选择游泳减肥 。那么为什么夏天游泳可以减肥呢?游泳怎么才能有更好的减肥效果?想必很多减肥者都想知道答案 。下面小编就给大家讲解一下如何减肥最有效 。
为什么游泳能减肥:
游泳时,由于水的密度和传热大于空气,所以比在陆地上消耗更多的能量 。能量供应取决于体内糖和脂肪的消耗 。经常游泳可以逐渐摆脱体内多余的脂肪,不会变得肥胖 。所以,游泳是减肥的有效方法之一 。
阳光和空气也是游泳时使人健康美丽的主要因素 。适当的阳光可以激活皮肤中的一些甾醇,使之转化为维生素D,充足的维生素D可以促进骨骼的正常生长发育,预防佝偻病 。阳光还能增加人对疾病的抵抗力,使血液杀菌,增加新陈代谢,改善睡眠 。新鲜空气能使人精神焕发,精力充沛 。
最快速有效的游泳减肥方法
游泳可以避免下肢和腰部的运动损伤 。在陆地上进行减肥运动时,由于肥胖者身体较重,身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使其运动能力下降,容易疲劳,大大降低了减肥运动的兴趣,并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担,所以下肢和腰部会轻松很多,关节和骨骼受伤的风险也会大大降低 。
游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩,还能起到美化皮肤的作用 。对于比较瘦的人来说,游泳可以让他们长胖,这是因为游泳对肌肉的锻炼作用,增加了肌肉的体积和重量 。可以说,游泳可以让胖子游瘦,让瘦子游胖,让所有人都有一条流畅的线条 。可见,游泳是一种非常好的锻炼方式 。
女性游泳减肥禁忌:
1.避免饭前饭后游泳 。
空腹游泳影响食欲和消化功能,游泳过程中还可能发生头晕、疲劳等意外 。吃饱肚子游泳还会影响消化功能,还会引起胃痉挛,甚至呕吐腹痛 。
2.剧烈运动后避免游泳 。
剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担;体温骤降会导致抵抗力减弱,引发感冒、咽喉炎等 。
3.经期忌游泳 。
【最有效的游泳减肥法】月经期间,女性生殖系统抵抗力较弱,游泳容易使细菌进入子宫、输卵管等处,引起感染 。
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