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最有效的游泳减肥法

健康知识腰部游泳下肢

夏天，许多爱水的女人穿上泳衣，纵身跳入水中 。夏天，很多女性选择游泳减肥 。那么为什么夏天游泳可以减肥呢？游泳怎么才能有更好的减肥效果？想必很多减肥者都想知道答案 。下面小编就给大家讲解一下如何减肥最有效 。
为什么游泳能减肥：
游泳时，由于水的密度和传热大于空气，所以比在陆地上消耗更多的能量 。能量供应取决于体内糖和脂肪的消耗 。经常游泳可以逐渐摆脱体内多余的脂肪，不会变得肥胖 。所以，游泳是减肥的有效方法之一 。
阳光和空气也是游泳时使人健康美丽的主要因素 。适当的阳光可以激活皮肤中的一些甾醇，使之转化为维生素D，充足的维生素D可以促进骨骼的正常生长发育，预防佝偻病 。阳光还能增加人对疾病的抵抗力，使血液杀菌，增加新陈代谢，改善睡眠 。新鲜空气能使人精神焕发，精力充沛 。
最快速有效的游泳减肥方法
游泳可以避免下肢和腰部的运动损伤 。在陆地上进行减肥运动时，由于肥胖者身体较重，身体(尤其是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷，使其运动能力下降，容易疲劳，大大降低了减肥运动的兴趣，并可损伤下肢关节和骨骼 。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分由水的浮力承担，所以下肢和腰部会轻松很多，关节和骨骼受伤的风险也会大大降低 。
游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩，还能起到美化皮肤的作用 。对于比较瘦的人来说，游泳可以让他们长胖，这是因为游泳对肌肉的锻炼作用，增加了肌肉的体积和重量 。可以说，游泳可以让胖子游瘦，让瘦子游胖，让所有人都有一条流畅的线条 。可见，游泳是一种非常好的锻炼方式 。
女性游泳减肥禁忌：
1.避免饭前饭后游泳 。
空腹游泳影响食欲和消化功能，游泳过程中还可能发生头晕、疲劳等意外 。吃饱肚子游泳还会影响消化功能，还会引起胃痉挛，甚至呕吐腹痛 。
2.剧烈运动后避免游泳 。
剧烈运动后立即游泳会增加心脏负担；体温骤降会导致抵抗力减弱，引发感冒、咽喉炎等 。
3.经期忌游泳 。
【最有效的游泳减肥法】月经期间，女性生殖系统抵抗力较弱，游泳容易使细菌进入子宫、输卵管等处，引起感染 。


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