随着生活水平的不断提高 ， 越来越多的人变得肥胖 ， 总会导致心脑血管疾病 ， 不仅影响身体健康 ， 还会影响形象 。跳绳和跑步是我们生活中常见的两项运动 ， 很多人总是通过这两项运动来减肥 ， 但是两者是有一定区别的 。很多人总是在寻找最快的减肥运动 。让我们看看是跳绳好还是慢跑好 。
跳绳好还是慢跑好？
在这里 ， 我们可以明确的告诉你 ， 跳绳代替跑步是完全有可能减肥的 。但是 ， 无论是跳绳还是跑步减肥 ， 都需要遵循有氧运动减肥的规律 ， 有氧运动也是公认的最健康的减肥方式之一 。
下面简单介绍一下什么是有氧运动 。有氧运动从字面上看就是供氧充足的运动 。从人体生理学的角度来说 ， 是指人体吸入的氧气量应与运动时所需的氧气量相等 ， 以达到人体的生理平衡 。
从健身和减肥的角度来定义有氧运动 ， 必须遵循以下三点：
1.这个练习可以连续不间断地持续至少20分钟 。但是 ， 这个持续时间会因人而异 。一般运动能力越强 ， 用的时间越长 。比如运动能力强的运动员 ， 想通过有氧运动消耗体脂 ， 有的需要40分钟以上 。
2.这种运动强度可以达到人体最大心率的75%左右 。下面是最简单的计算心率的公式 ， 可以是(220-年龄)*75% ， 也就是有氧运动时的心率 。
3.这种锻炼的强度几乎是统一的、恒定的 。在运动的过程中 ， 你不可能从一个时刻到下一个时刻都保持同样的运动强度 。
所以 ， 不管是跳绳还是跑步 ， 只要做到以上三点 ， 你就可以在运动的过程中消耗更多的脂肪为身体提供能量 ， 从而达到减肥的目的 。
【跳绳好还是慢跑好？】以上是跳绳好还是慢跑好的介绍 。经过了解 ， 我们知道跳绳和慢跑各有优势 。在选择运动方式的时候 ， 一定要结合自己的身体状况 ， 选择适合自己的 。除此之外 ， 一定要长期坚持运动才能得到更好的效果 ， 而且平时饮食中一定要注意营养均衡 ， 这样才能在运动的同时让身体更加健康 。
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