“腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部 。“腰胯左右转”：两手叉腰，俯仰转动腰部 。
健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步 。如果身体条件允许，每天最好进行30分钟中等强度的运动 。也就是说，再懒，再不能坚持，每天至少也要走6000步 。
【小劳术】
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