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伏天，一伏是十天，如何计算三伏天 一伏多少天怎么算

【伏天，一伏是十天，如何计算三伏天 一伏多少天怎么算】一般到了这个三伏天的时候 ， 大家都知道气象真的是越来越热了 ， 如果是平时出门的时候不注意防晒 ， 也会让我们的皮肤涌现一些晒伤的 ， 确定会让自己涌现一些中暑的可能 ， 那么到了伏天一伏就是十天 ， 如何盘算这个三伏天到了三伏天到底如何才可以通过养生的方法转变自己的身材 。

伏天，一伏是十天，如何计算三伏天 一伏多少天怎么算

文章插图
三伏天”的“伏”就是指“伏邪” 。
“伏邪”所指“六邪”是古时人们的一种说法 ， 即所谓的“六邪”(指“风、寒、暑、湿、燥、火”)中的暑邪 。在夏日里暑邪会逐渐的深伏于体内 ， 而不为人知 。如暑邪不除 ， 到了秋天 ， 火邪克金 ， 而伤肺气 ， 导致人的免疫力降低 ， 而患感冒、咳嗽、发热等疾病 。而进入冬季以后 ， 这些病会重复发作 ， “……秋为痃疟 ， 奉收者少 ， 冬至重病 。”
因此 ， 黄帝内经明白指出要“使气得泄 ， 若所爱在外“ 。不要因怕出汗而躲在空调房里 。冷饮不但消不了暑气 ， 反而会伤了脾胃 。
三伏指的是：初伏、中伏、末伏 。
初伏：按中国的日历法来说 ， 是真正暑天的开端 。初伏固定为10天 ，  初伏从夏至日后第三个庚日始(称入伏) 。今年7月18日入伏 。
中伏：夏至后的第四个庚日,是三伏的第二伏,资源网一般为10天,有的年份为20天 ， 通常也指从夏至后第四个庚日起到立秋后第一个庚日前一天的一段时光 。
末伏：立秋后的第一个庚日 ， 是最后的一伏 。也指从立秋后第一个庚日起到第二个庚日前一天(共十天)的一段时光 。也作终伏、三伏 。
总的来说“三伏天”其实就是一年中最热的一段时光 。
END
三伏天如何养生?
头伏吃饺子
头伏吃饺子是传统习俗 ， 因为每逢伏天 ， 人的胃口就不好 ， 吃不下去东西 ， 而饺子在中国人的传统习俗里正是开胃解馋的食物 。
伏日宜吃面 ， 北方有句俚语 ， 叫做“头伏饺子二伏面 ， 三伏烙饼摊鸡蛋” 。伏日吃面 ， 这一习俗至少国时代就已开端了 。《魏氏春秋》上说 ， 何晏在“伏日食汤饼 ， 取巾拭汗 ， 面色皎然” ， 人们才知何晏肌肤洁白不是涂粉掩盖 ， 而是自然白 。这里的“汤饼”就是热汤面 。为什么在热天里吃热面?南朝梁宗懔《荆楚岁时记》中说：“六月伏日食汤饼 ， 名为辟恶 。”五月是恶月 ， 六月亦沾恶月的边儿 ， 故也应“辟恶” 。这是迷信说法 。用新小麦磨成面粉煮汤吃 ， 吃后出一身汗 ， 新粮养分丰硕 ， 发汗可以驱病 ， 六月食汤饼是有科学道理的 。
吃苦去肝火
炎炎夏日不仅带给我们身材上的不适 ， 还容易导致越来越多的人火气上升 ， 表示出情感焦躁、焦虑、易冲动、失眠等 ， 这些症状在医学上称为“夏季情绪障碍” 。因此 ， “去火”也是夏日食补的必备功课 。夏日去火的食物 ， 上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果 ， 同时 ， 牛奶性微寒 ， 可以补水、滋阴、解热毒 ， 也是“去火”良品 。狗肉、鸭肉更是夏季大补之良方 。
蔬果增食欲
中医以为 ， 胃为后天之本 。夏季人们常感食欲减退 ， 脾胃功效较为迟钝 ， 此时不妨吃些新颖蔬果 。新颖蔬果养分素的构成 ， 一般是纤维素和糖分的含量各半 ， 不仅可以有效地弥补人体必需的能量和水分 ， 其清新的特质也会让人久食而不厌 。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果 ， 多食更是大有利益 。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物 ， 以免染上痢疾、腹泻等 。
吃姜补阳气
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具资源网有温补的作用 ， 夏季可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜性辛温 ， 有散寒发汗 ， 化痰止咳 ， 和胃 ， 止呕等各种功用 。三伏天喝姜茶的最佳机会也来到了 。生姜4片 ， 大枣4枚 ， 红糖适量 ， 同放入杯中沸水冲泡 ， 一杯温胃散寒的姜枣茶就沏好了 。喝姜茶是一种简便易行的保健办法 ， 现在也似乎越来越风行 。姜茶一年四季都可以喝 ， 但是夏天是最合适喝姜茶的季节 。


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