燕麦对人体的好处 燕麦片的功效与作用
在我们的早餐中总是会看到燕麦的身影，燕麦中含有丰硕的养分，一般我们都是通过市面上的加工再来食资源网用的，其实自己也可以煮的只是须要的时光比拟常 。资源网下面我们就来看看燕麦对人体的利益都有哪些吧！
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在谷类中，燕麦蛋白质含量确切很高 。我资源网们常吃的大米，蛋白质含量是6%—9%;小麦是8%—13%;燕麦高达15—17% 。而且燕麦的蛋白质是优质蛋白质，氨基酸构成合理，更利于人体接收 。燕麦中油酸含量到达5%—9%，但大多是不饱和脂肪酸和亚油酸，对于预防冠心病，增强血汗管健康有明显后果 。
燕麦作为早餐中的战役机，既能供给饱腹感，又能弥补人体所需的蛋白质，坚持血糖安稳 。比拟常见的食用办法是用燕麦米煮粥，也可以搭配牛奶什锦做做成混杂食品 。初次尝试燕麦食品的朋友，可能会觉得燕麦的口味较淡 。可以尝试参加糖，蔬菜，肉类等调剂口感 。
其实再好的食物也是有合适的人群与不合适的人群的，燕麦虽然利益多，但它不容易消化，一些消化不好的人最好就不要食用了，尤其对于小孩儿或老人，他们的消化体系慢，在晚上就不要食用了，以免造成消化不良 。
【燕麦对人体的好处 燕麦片的功效与作用】
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