【女性健康滋补需要分年龄段】女性怎么养生?养生是女性朋友关心的话题 。说到养生，就不得不说进补了 。如果我们想保持健康，我们必须科学的进补 。那么女性如何才能进补呢？那么女性怎么养生?呢据专家介绍，女性进补也是分年龄的，对症进补可以获得更好的养生效果 。下面介绍一下女性健康和食补！
女人怎么养生
1323岁
饮食方面，这个年龄段要加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、大白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等 。既能满足所需蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐 。体质较弱的女性可以适当使用滋补药膳进行食补，如以当归、枸杞子、熟地黄为原料的食疗 。
2340岁
这个年龄段，在饮食方面，要加强维生素C和B的补充 。经常吃胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜和新鲜水果，补充牛奶、虾皮等含钙食物 。注意不要吃油炸食品，防止体内水分的消耗 。另外，不要喝酒抽烟，否则眼睛周围和嘴角会过早出现皱纹 。
4060岁
这个年龄段的女性要注意控制主食的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果补充维生素，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、大白菜、山楂、柠檬、大枣和黑色食物如黑米、黑芝麻、黑木耳等 。以调节自主神经功能，降低血压，延缓面部皮肤衰老 。
60岁以上
这个年龄段的女性要加强微量元素的补充，尤其是铁和钙的摄入 。因此，一日三餐应多吃西红柿、青椒、橙子、黑木耳、蘑菇等，以及豆制品和牛奶 。
女性如何保持健康？在这里提醒大家，女性朋友也是有技巧的 。如果他们在不同的年龄服用补品，保健效果会更好 。可以对号入座，选择适合自己的保健药方！
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