当然，最简单的瘦身运动是跑步 。跑步是一种有氧运动，可以帮助身体燃烧脂肪，消耗大量热量 。不需要任何运动器材和特定的运动场地 。跑步时全身的肌肉都会得到充分的锻炼，既能瘦身又能达到健美的效果，一举两得 。减肥运动数不胜数，但最简单的只有一种 。边肖认为你应该没见过操场上有胖子跑步 。
营养师说，懂得计算热量是护身符，糖等于淀粉 。比如减肥的某一天吃了较多的淀粉类食物，那一天最好不要吃高糖的食物，以免过量 。换句话说，如果你想吃甜点，你应该少吃淀粉来抵消额外的热量，这样你的身体就不太可能积累太多的糖和淀粉 。另外要记住的是选择低热量的甜点，比如低脂或奶油冰淇淋和果汁糖，它们的热量比全脂冰淇淋和脂肪糖低得多 。
锻炼和健身方法：
1.双脚分开与肩同宽站立，手拿稳球或板凳，右手持哑铃，重心向前 。将右肘直接向另一侧弯曲至肩部位置，然后回到腋下位置，做10次，另一只手重复10次 。
2.双手撑地，身体与地面保持平衡，左腿与地面保持直角跪地，右大腿与地面保持平行，小腿向上保持直角 。然后向前移动身体，保持双腿稳定 。这样做10次，用另一条腿重复 。
3.双手撑地，臀部向上，左腿向上，头向下，左腿放在脚趾上，然后将左腿弯向胸部 。五次后用右腿重复 。
4.双手向上伸直折叠，身体前倾，左腿向前迈一步，弯曲，左腿放在后脚趾上，伸直，保持身体平衡 。
5.双脚分开与肩同宽站立，手握哑铃，双肘关节弯曲，重心在胸前，手掌向前，膝盖弯曲90度，臀部45度，哑铃举过头顶 。
6.单脚站立，手握一个球，双臂向前伸展，右膝弯曲至臀部高度轻轻触球，然后双手向前伸展接球，右腿向后伸展，左膝微微弯曲 。
7.双手放在地上，双腿伸直，臀部向上，脚尖着地，与地面平行，然后右手拿起放在背上，左手放在地上 。坚持一会儿再换左手 。
8.身体朝上躺在地板上，双臂伸直举过头顶 。双手按住胸部的压力，弯曲双腿，不要接触地面 。右手哑铃放在左腋下，左手哑铃伸到右下腰 。12次后，换左手 。
【容易减肥的运动应该注意什么？】在这个快节奏的时代，最流行的方法就是那些快速的方法 。毕竟每个人的时间都很宝贵 。跑步被认为是最容易减肥的运动，不仅因为它可以快速减肥，还因为它可以在你上班和下班时节省时间和金钱 。跑步是一种典型的有节奏、持续时间长的有氧运动，可以在运动中充分燃烧糖分，快速达到减肥的效果 。
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