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游泳时间越长越能锻炼身体 冬季游泳要注意以下几点

健康知识时间游泳误区

误区1:冬泳包治百病
冬泳本质上认为是体育运动 ， 有些人想用冬泳的方法治重行动 。冬泳可以增强身体健康 ， 提高身体免疫力 ， 促进一些功能性疾病的缓解和改善 。虽然坚持冬泳治病的报道很常见 ， 但我国在这方面的研究还有限 ， 个别例子和经验不普遍 。

游泳时间越长越能锻炼身体 冬季游泳要注意以下几点

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误区2:认为所有人都适合冬泳
有严重疾病的人 ， 如药物无法控制的高血压患者、先天性心脏患者、风湿性心瓣膜患者、癫痫患者等 ， 不适合冬泳 。即使体质好的人在冬天游泳 ， 也要有渐进的过程 ， 从夏天和秋天开始 ， 逐渐适应身体 。
误区3:游泳时间越长越能锻炼身体
专家表示 ， 不同人的冬天游泳时间因气温、水温和人的体质而异 。值得注意的是 ， 一个是在水中游泳的时间太长 ， 登陆后全身麻木 ， 颤抖不止 ， 另一个是过度刺激 ， 容易引起皮质系统衰竭 ， 损害健康 。还有一种现象就是在水中的时间太短 ， 刚下水就上岸 ， 没有受到足够的刺激 ， 达不到锻炼的效果 。
误区4:饭后锻炼效果好
有些冬泳者认为饱了去冬泳很有力 ， 热量也很多 ， 其实这种做法不科学 。消化器官对温度的反应比较敏感 ， 热刺激会引起消化器官的兴奋 ， 冷刺激会起到抑制作用 ， 吃饱后立即冬泳会影响消化吸收 ， 容易引起急性胃炎等消化系统疾病 。饭前冬泳 ， 脂肪细胞内没有新的脂肪酸 ， 运动容易变成热消耗 ， 效果最好 。
误区5:冬游后洗澡
【游泳时间越长越能锻炼身体 冬季游泳要注意以下几点】冬游后要注意保温 ， 立即运动恢复体温 。上岸后 ， 用干毛巾擦拭身体 ， 直到身体变红 。然后 ， 快速穿上衣服 ， 慢跑或当场跳跃 ， 直到体温基本恢复 。冬天游泳后 ， 不要马上进入高温房间、烤火、洗澡 。


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