【游泳减肥的过程是什么？游泳减肥的最佳时间】1、早餐后2小时左右游泳
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早晨人体新陈代谢好 ， 更有利于运动燃烧脂肪 。此外 ， 早上水温相对较低 ， 根据体温测定原理 ， 人体会自动调节体温 ， 身体会燃烧脂肪和葡萄糖来补充消耗的热量 。
但上午时间段游泳要注意量不大 ， 游泳30分钟就足够了 。游泳是一项消耗特别大的运动 ， 量过大 ， 人体精神自然会下降 ， 影响今后的学习和生活 。
2、晚饭后40分钟左右游泳
科学研究表明 ， 一天中人体最活跃的时期是下午15:00-21:00 ， 在此期间运动效果最好 。晚饭前运动的话 ， 游泳会消耗很多体力 ， 所以一定会感到饥饿 ， 食欲大 ， 吃的东西也多 。
游泳后身体疲劳 ， 饭后不运动 ， 长期积累容易发胖 。因此 ， 建议晚饭后40分钟开始游泳 。一是体力充足 ， 二是消耗热量 ， 起到减少脂肪的作用 。
3、睡前1至2小时左右游泳
为什么睡前游泳会产生良好的效果？这是因为运动产生的热燃烧作用 ， 运动结束后不会立即恢复到未运动时的热消耗量 。一般来说 ， 运动后数小时内的热消耗量比不运动前每小时高出数卡到数十卡 。那么 ， 即使睡着了 ， 也继续减肥是多么美好呢？
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