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冠心病老人散步需要注意什么？冠心病患者最好不要早晨散步

健康知识老人冠心病拐杖

患糖尿病不能饿 。
【冠心病老人散步需要注意什么？冠心病患者最好不要早晨散步】空腹散步容易导致低血糖，患糖尿病的老人最好在饭后半小时或一小时散步 。另外，不要着急 。按照平时的步骤散步，一秒一步或两秒三步就可以了 。身体发热出汗比较好，每次散步15-40分钟，每天1-2次 。

冠心病老人散步需要注意什么？冠心病患者最好不要早晨散步

文章插图
体弱的老人柱根拐杖 。
身体虚弱的老人平衡力差，重心不稳定，走路时可能会不小心摔倒，特别是晚上散步时，最好有支撑物保持身体平衡 。这样，散步时手臂宽度大，步伐大，散步速度也慢，全身器官参加运动，促进新陈代谢 。拐杖最好是250-350克，不锈钢材质，手里有稳定感，不太重，结实不易变形 。拐杖底端要有橡胶，增加其与地面的摩擦力 。拐杖的高度应因人而异，上缘最好与脐部或脐上二指处平齐 。每天散步时间依当天体力调整，最多两次，每次30—45分钟 。骨质疏松症的老人容易摔跤，最好也用拐杖 。
体胖老人延长距离 。
体重肥胖的老人建议多走一段距离，将散步时间延长到一个半小时左右，每天保证两次散步，不仅有助于消耗体内多馀的热量，还能促进血液循环和新陈代谢，改善心脏功能 。散步的节奏不宜太快，可以快慢结合，开始主要用脚跟着地，在放松状态下走4分钟，速度保持在每秒钟走两步，随后换成踮脚走，较快地走5分钟，如此反复交替，再放松地正常走一会儿 。此外，在保证安全的前提下适当加大步幅，大腿和臀部多用力，消耗更多的热量 。
患高血压时不要选择早晨 。
当心血管不好或患有高血压的老人散步时，最好不要背着手或背着背，抬起胸部抬起头，尽量把脚掌落在地上，稍微收起腹部，自然摆动胳膊，以免压迫胸部，影响心脏的正常功能 。步伐最好中慢，不要太着急，以免血压上升 。另外，一般一天中，早上老人血压最高，傍晚比较稳定，最好晚饭后散步 。患冠心病的步伐要慢 。患冠心病的老人应该更加注意心率 。散步的合适心率是每分钟不超过170-年龄 。65岁的老人，170减65等于105，走路时的心率必须保持在105次左右，最高不得超过125次/分钟 。因此，患冠心病的老人散步速度一定要慢，以免心律失常 。运动时出汗，呼吸顺畅，效果好 。建议一起去，随身携带药物，防止危急 。


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