减肥最快的饮食吃出健美的身材 _碳水化合物

导读：其次，要保证蛋白质的摄入。这可以通过每餐吃150克禽肉(最好是瘦牛肉)或200克鱼肉，或者两三个鸡蛋来实现。

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减肥最快的饮食
在这里，我们要向你介绍一个立即饮食减肥计划，它可以确保女孩在15天内至少减掉3公斤。
首先，贪心的女生要注意了。在这段时间里，他们必须严格要求自己。他们应该戒掉自己喜欢的甜食、辣椒、碳水化合物等。懒的女生也要保证每天有一定的运动量。
【减肥最快的饮食吃出健美的身材】其次，要保证蛋白质的摄入。这可以通过每餐吃150g禽肉(最好是瘦肉和牛肉)或200g鱼肉，或者用两三个鸡蛋代替来实现。
当然，每顿除了鱼和肉，还要吃200克少油的蔬菜。
除此之外，多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时要注意少吃水果。在夏天，人们喜欢吃水果而不是喝水来补充人体的水分。但是这段时间为了减肥，一天最多只能吃一个水果。
由于饮食中不含碳水化合物，在减肥的前48小时，人体可能会在两餐之间感到非常饥饿。这是人体正常的不适反应。
导读：其次，要保证蛋白质的摄入。这可以通过每餐吃150克禽肉(最好是瘦牛肉)或200克鱼肉，或者两三个鸡蛋来实现。

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但是如果这种饥饿感持续48小时，那么4到5天后，我们可以考虑稍微改变一下食谱。
我们可以选择替代食谱。
增加蛋白质或蔬菜的摄入量。早餐加一杯麦片，两片全麦面包。或者在午餐时，多吃150g富含淀粉的物质。
晚餐时间，下午5点左右，吃一些富含蛋白质的食物，比如一个鸡蛋(或者一片火腿)配一个西红柿(或者一瓶酸奶，或者一个苹果，或者一些樱桃) 。
15天过去了，坚持减肥到最后的姑娘们会惊喜地发现，小肚腩、胳膊腿上的赘肉已经开始不知不觉地消失了，脸上的皮肤也会因为乳制品摄入量的增加而变得越来越水润。
通过实施节食取得了意想不到的效果的女生也要记住，这种节食方法可以在短时间内带来好的效果。
但不适合长期服用，因为如果人体长期不摄入碳水化合物，体内就会缺糖。所以这个配方每次使用期限不要超过2个月。