女性经常失眠睡不着有什么好方法？ _睡不着

社会的快速发展给很多女性朋友带来了很大的压力，经常导致神经紧张，压力过大，经常导致我们晚上失眠，白天精神不好。如果你想改变晚上失眠的情况，可以试试我给你推荐的方法，可以帮助你改善晚上失眠的糟糕情况。下面是我给你的一些解决失眠的有效方法。

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方法：做好作息计划。
每晚睡前设置一个闹钟。只要闹铃响了，放下手机去睡觉。如果睡不着，就不要拿起手机在床上闭眼。早上准时起床。如果你这样坚持下去，你会养成一个规律的作息。如果你有熬夜的习惯，很容易导致失眠。
【女性经常失眠睡不着有什么好方法？】方法二：睡前做一些适合自己的放松活动。
睡前可以洗个热水澡或者泡脚，也可以做一些舒缓的太极运动或者瑜伽运动。睡前听自己喜欢的音乐，散步，喝牛奶等放松活动都是不错的选择。
方法：如果失眠，最好不要午睡。
很多朋友都有午睡的习惯。午睡时间最好不要太长，最多不要超过半小时。失眠的朋友午睡会影响晚上的睡眠，尽量不要午睡。