清凉解渴的椰子水能当水喝吗 椰子水含糖量高吗
椰子水含糖量高吗（清凉解渴的椰子水能当水喝吗）已经连续一段时光的高温预警不知还有多久停止，这个夏天关于水的记忆除了前段时光下不完的雨、现在每天流不完的汗就是从冰柜里拿出来冒着冷气的冷饮、冰棍了 。
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近几年健康低卡低糖的概念风靡，消暑解渴、清冽甘甜的椰子水就是其中之一 。
货架上越来越多的椰子系列产品，椰子水、椰子汁、椰奶……眼花纷乱，你Pick到你最心仪的那款了吗？
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01椰子水真的比普通的水更补水吗？
相较于一些矿物资含量低的普通饮用水，喝椰子水更有利于身材对水分的接收 。
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椰子水中约94%的成份是水，富含钾、磷、镁、铁、钠等矿物资，恰当钠、钾含量有赞助调节细胞内外渗透压的作用，可以加快人体对水分的接收 。
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02椰子水可以当水每天喝吗？哪些人不合适喝椰子水？
椰子水虽好，但不建议每天取代水来饮用，同时也要掌握每天摄入量 。
依据《中国居民膳食指南（2016）》建议：“人体弥补水分的最好方法是饮用白开水 。白开水便宜易得，安全卫生，不增长能量，不会担忧“糖资源网”过量带来的风险” 。
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【清凉解渴的椰子水能当水喝吗 椰子水含糖量高吗】椰子水性微寒，脾胃虚寒、消化功效弱的人群和经期的女性，要注意掌握饮用量，不可“贪杯” 。
03为什么椰子水健康？
椰子水低热量、低脂肪、低含糖量，同时富含人体必须的矿物资和维生素 。
椰子水依据成熟度的不同，其含糖量介于2%~4.5%之间 。椰子水的能量约22kcal/100ml，碳水化合物约为5.6g/100ml 。
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另外，椰子水的电解质浓度与人体液电解质浓度相近，可以弥补电解质，来赞助保持体内盐类代谢平衡 。
04椰子汁和椰子水、椰奶一样吗？
有什么差别？
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椰子汁，是以新颖的椰子果肉为原料，或配以辅料，经加工制得的饮料 。
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椰子水是椰子果腔内的液体胚乳，可以直接饮用、养分丰硕的饮品 。
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分类不同
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外观不同
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口感不同
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定价不同
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05椰子水和椰子水饮料的差别
目前常见的椰子水产品重要有椰子水和椰子水饮料 。
椰子水是指不添加任何其他成分，仅以天然椰子水为原料，通过先进的工艺技巧进行灌装加工而成 。椰子水根本保存着新颖椰子水的口感和资源网养分品资源网质 。
椰子水饮料是以天然椰子水为原料，会选择添加水、糖、食品添加剂等加工而成 。椰子水饮料口感和养分上与新颖的椰子水有必定的差别 。
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06椰子水选购及花费提醒
01、看标签
查看配料表，注意区分纯椰子水和椰子水饮料 。
如果配料中除了“椰子水”，还是有其他的配料成分，比如水、添加剂、糖等，则解释产品属于椰子水饮料 。
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椰子水饮料
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纯椰子水
02、储存保藏
按标签标示的贮存方法蕴藏，开封后尽快饮用，否则会影响椰子水的口感、养分成分，并且可能会带来必定的食品安全风险 。
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