随着时代在不断的发展 ， 经济水平在不断的提高 ， 人们的工作压力也在逐渐的增大 ， 但是越来越多的身体素质却在逐渐地下降 ， 这时候就需要人们多加注意在日常生活之中多加注意健身 。在众多的健身运动之中 ， 许多人会选择自行车进行健身 ， 那么自行车健身对人们有什么好处呢?
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(1)能预防大脑老化 ， 提高神经系统的敏捷性 。现代运动医学研究结果表明 ， 骑自行车是异侧支配运动 ， 两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发 ， 防止其早衰及偏废 。
(2)能提高心肺功能 ， 锻炼下肢肌力和增强全身耐力 。骑自行车运动对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同 。此项运动不仅使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益 ， 而且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉 。关节、韧带也得到相应的锻炼 。
(3)能减肥 。骑自行车时 ， 由于周期性的有氧运动 ， 使锻炼者消耗较多的热量 ， 可收到显著的减肥效果 。
(4)可改善性功能 。每日骑自行车4—5公里 ， 可刺激人体雌激素或雄激素的分泌 ， 使性能力增强 ， 有助于夫妻间性生活的和谐 。?
(5)能益寿延年 。根据国际有关委员会的调查统计 ， 在世界上各种不同职业人员中 ， 以邮递员的寿命最长 ， 原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的缘故 。
自行车健身也是一种比较好的有氧健身训练 ， 人们可以通过骑自行车对自己身体的各个部位进行有效的训练 ， 同时 ， 在运动的过程中也能够提高自己的反应能力 ， 这样也可以帮助人们在工作中能保持快速的反应能力 。但是 ， 做任何的运动之前 ， 还需要人们做好前期的准备 ， 小心给身体带来不必要的伤害 。
【自行车健身的益处你知道吗】
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