游泳是一项全身运动 ， 其塑身效果得到很多人的公认 ， 都说游泳可以瘦身 ， 却不知道想要游泳瘦身也要掌握正确的方法 ， 否则也达不到想要的效果 。
游泳是一项全身性运动 ， 有助提高你的心肺功能 ， 而且能锻炼你几乎所有的肌肉 。尤其是坚持有规律的强化训练 ， 几个月的功夫就能使你“脱胎换骨” 。在水中 ， 人的骨骼得到了充分放松 ， 可以有机会？“伸一下懒腰” ， 这对于保持挺拔的身材很有好处 。对于正在长身体的青少年 ， 经常坚持游泳锻炼还能帮助“长个儿” 。
水的密度和传热性能都比空气大 ， 所以游泳消耗的能量也比其它运动要多 。实验表明 ， 在12度的水中停留4分钟所消耗的热量 ， 相当于在同等温度的陆地一小时所消耗的热量 。可见在同等时间、强度下 ， 水中消耗的热量要比陆地大得多 。运动中所消耗的能量是靠体内的糖和脂肪来不断补充的 ， 所以经常游泳就会逐渐减掉体内多余的脂肪 。
游泳加快新陈代谢速度
人在水中活动的阻力比在陆地上大12倍 。手脚在水中运动时 ， 你一定能感受到强大的阻力 ， 所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼 。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉 ， 就是最好的证据 。
姿势正确效果才好
游泳时技术动作很重要 。如果技术动作不规范 ， 不但锻炼目的达不到 ， 该练的肌肉也得不到锻炼 ， 这就是人们常说的练“偏”了 。例如 ， 游泳时主要靠腿部的力量 。腿部力量的增强对成绩起着关键的作用 ， 但很多人游泳时只重视上肢动作 ， 腿部基本不动 。这样 ， 游起来不仅很吃力 ， 本可以提供动力的腿部反而成了累赘 。
由于天生的生理构造 ， 女性的尿道不仅短 ， 而且阴道和外界又是相通的 ， 这就为病菌感染提供了“方便之门” 。天气越来越热 ， 泡在游泳池清凉的水里 ， 的确是夏天的一大享受 。但在享受清凉的同时 ， 在公共游泳池游泳的时候要特别注意卫生和个人健康保护 ， 避免细菌通过池水传播 ， 出现交叉感染 。
女性生理结构决定其容易感染 ， 出现感染症状时不能游泳
妇科炎症禁止游泳从女性的生理特点上来说 ， 女性的阴道和外界是相通的 ， 这就为细菌感染提供了可能 。贾主任说 ， 正因为女性在生理上有这样的结构特点 ， 游泳的时候才更要特别注意 ， 否则很容易让阴道受到感染 ， 发生炎症 。其实 ， 对于女性来说 ， 除了患有皮肤病、眼病等游泳禁忌的传染性疾病不能游泳外 ， 如果女性正处于月经期或出现了妇科炎症 ， 尤其是正在治疗期间 ， 也是绝对不能下水的 。
生活压力也诱发妇科炎症 ， 有炎症时也不能游泳
现代女性生活压力大、工作紧张、作息时间没规律、抵抗力下降等原因都会诱发妇科炎症 ， 而宫颈部位恰好又是没有神经分布的 ， 即使出现了早期炎症也没有不适的感觉 ， 所以很多人都不会注意 。另一方面 ， 游泳池的水虽然是循环消毒 ， 但水却不可能无菌 ， 有的地方消毒不彻底就更没有保障了 。因此 ， 如果身体出现了早期妇科炎症如分泌物增多、味道和颜色感觉异常 ， 或正处于炎症治疗期间 ， 绝对不能游泳 ， 否则很容易被水里的细菌感染 ， 反而加重病情 。
经期前后三天内不能游泳
同时还要记得避开经期 ， 最好在经期3天之后再游泳 。游泳中加强自我防护 ， 即使没有妇科炎症 ， 也没有处于经期的女性 ， 游泳的时候也要随时注意 ， 加强自我健康保护意识 。
公共设施也容易造成妇科感染 ， 需警惕
【女性泳池游泳要警惕感染妇科疾病 游泳瘦身泳姿很关键】公共游泳池的更衣室通常都比较简单 ， 凳子、马桶、储物柜都是公用的 ， 难免沾上细菌 。所以在换衣服的时候 ， 女性尽量不要让皮肤直接接触凳子 ， 换下来的衣服也要用干净的袋子装好 ， 特别是内衣最好裹在外衣里面装好 。在游泳过程中也不能大意 。经常看到很多女孩随意坐在游泳池边的地上或台子上 ， 池边的地面经常是人们光脚踩来踩去 ， 脚上的霉菌也因此沾在地上 ， 如果再随意坐在上面 ， 很容易引起霉菌性阴道炎 。所以 ， 要坐在池边的时候 ， 不妨垫上浴巾再坐 ， 不要让皮肤直接沾地 。
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