运动后别忘了要做整理运动：跟热身运动一样，运动后也需要做些简单轻松的动作，来舒缓运动后的身体状况 。虽说在水中运动带来的身体负担不大，但凡是运动，都会令肌肉与心肺机能紧张起来，此时做些减肥动作，能击退疲劳因子，恢复体力，那么你的身体就能逐步适应过来，以后再做运动就不会觉得很辛苦了 。
可以双手扶在墙壁上站着，一腿往后伸展，轻轻拉伸一下腿部的肌肉 。你还可以躺坐在地上，腿部与手臂均往前舒展，然后弯腰，令背部肌肉都拉伸一下 。
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