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试试这个手法，按摩三个位置就能快速正骨！ 脚扭伤了怎么办

在生涯中我们都知道性命在于活动 ， 所以在平时的时候很多人都会选择合适自己的方法去锤炼我们的身材的 ， 可是在活动的时候不当心把脚扭伤了 ， 这种情形到底该怎么办？其实我们就应当选择一个通过按摩的方法按摩三个地位就可以到达迅速的赞助缓解了 ， 我们就应当来看看怎么按摩才最好的选择呢 。

试试这个手法，按摩三个位置就能快速正骨！ 脚扭伤了怎么办

文章插图
1.准确应用热敷和冷敷
扭伤初期 ， 决裂的小血管在流血 ， 此时可用冷敷 ， 使血管压缩凝血 ， 掌握伤势发展 。24小时后 ， 决裂血管流血停滞 ， 这时可用热敷 ， 促使扭伤处周围的淤血消失 。
2.恰当进行运动
在扭伤初期 ， 肿胀和疼痛逐渐加重 ， 应停滞运动 ， 抬高患肢 。待病情趋于稳固后 ， 只要不是很痛 ， 可逐步加大足踝部的运动 。
3.准确按揉扭伤局部
当我们脚踝扭伤的时候 ， 我们应当在自己扭伤部位进行按揉的办法来让扭伤的部位血液正常循环 ， 对于恢复脚踝扭伤很有帮资源网助的 。
4.合理用药
扭伤初期 ， 不需内服药 ， 不宜外敷活血的药物 ， 以免血流更多 ， 肿胀更大 ， 必要时用点“理通”喷洒伤处 ， 会觉得舒畅点 。24小时后 ， 内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散 ， 再外敷五虎丹 ， 消肿后就不必内服和外敷药物了 。
扭伤脚踝处置流程
1、固定
先用弹性绷带将踝关节固定 ， 于伤处外敷冰块 ， 在用绷带固定冰袋和踝关节 。
2、取带
固定几分钟后(约3-5分钟) ， 可先取下绷带 ， 此时受伤部位肿胀尚不显著 ， 肌肉痉挛也较轻 ， 可先进行简略的检讨 。
3、检讨
肯定有无骨折或脱臼的可能 ， 韧带损伤的水平 。
①注意疼痛、压痛点的地位 ， 肿胀的水平 ， 关节是否畸形 。
②内翻及外翻实验：将踝关节内翻 ， 检讨外侧韧带损伤水平资源网(足内翻时 ， 踝关节外侧运动规模是否变大或松动) 。再将踝关节外翻以检讨内侧韧带损伤水平 。
③前抽屉实验：一手握住踝关节上端向后推 ， 同时另一手握住足跟向前拉 ， 检讨是否运动规模变大(和未受伤一侧比拟) 。
④如只是轻度扭伤 ， 可持续冰敷并施以压迫性包扎 ， 抬高患肢 。如属较严重之扭伤 ， 则应送医治疗 。
4、处置
急性期的初次损伤患者 ， 如果损伤没有累及韧带组织 ， 只要能在专科医生的指点下接收正规的保守治疗 ， 遵照休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢的原则 ， 多可以获得满意的疗效 。
急性期24～48小时内可冷敷 ， 每次10～20分钟 ， 6小时一次 ， 48小时之后热敷2～3天 ， 以促使局部组织渗液尽快接收 ， 减轻疼痛 。必要时 ， 可用胶布敷贴踝部固定制动2～3周 。
5、治疗
抬高
不需运动它时 ， 就把受伤的踝关节抬高 ， 至少要比腰部更高才有效 。在没有显著消肿前尽量不要让受伤脚着地 ， 有条件就坚持受伤脚抬高(一般高于心脏) 。同时帮助以理疗 ， 那种红外烤灯就可以了 ， 烤完以后马上可以敷上中药 ， 这样更利于药效的接收 ， 有助于散淤 。
压迫
用弹性绷带包住受伤部位 ， 不可太松或太紧 ， 太松无效易脱落 ， 太紧脚趾会肿麻 ， 妨碍血液循环 。
拐杖
在脚扭伤的时候应用拐杖可以赞助脚 。拿拐杖帮忙走路 ， 受伤的脚可完整不着地 ， 或在不痛的规模内略着地支持体重 。但不可以脚趾先着地 ， 因为这样脚板朝下时容易再产生内翻性扭伤 ， 必需像正常走路一样 ， 让脚踵(即脚跟部)先着地 ， 然后才全部脚掌着地 。
冰敷
用碎冰或冰水装在塑胶袋里 ， 醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟 。扭伤当场如有条件应立即冰敷 ， 视情形轻重送医院或回家自行处置 。如果没有来得及冰敷 ， 如果严重的 ， 当日或第二天确定会涌现水肿 ， 建议采取中药敷药的方法治疗并抬高受伤腿 。


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