怎么操作呢？
找一张A4纸 ， 横着使用 ， 在中间画一条直线 。
直线的最左端 ， 也就是0的位置 ， 写上一年开始的日期 ， 最右端写上一年结束的日期 。
将舒服或“安全”事件写在一边 ， 另一边写不舒服不安全的事件 。 每一个事件写完后 ， 下边要留出一部分空间 。
根据空白部分上方的具体事件 ， 罗列出你认为让你感到“好”或“不好”的元素 。
再重新审视这些元素 ， 反复体验“好”元素 ， 安排自己接下来几个月发生的事件 ， 观察自己的变化 。
坚持练习 ， 那些让你感到“安全”的元素 ， 就会不断被体验 ， 内在的“安全基地”也就逐渐被唤醒 。
相信 ， 当你最终成长为安全型依恋人格 ， 一段足够安全稳固的关系也将悄然耸立 。
策划 | 阿君
编辑 | Kiwi
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