19.增加活动量每日步行＞6000步；回家爬几层楼梯；短距离出行选择步行或自行车；少开车；
休息日约上三五好友出去游玩或者带孩子出去玩（尽量选自然环境）；不要久坐（坐1小时起来活动5～10分钟） 。
最后补充一个小话题——什么是肥胖在现实生活中 ， 胖瘦的判定具有很大的主观性 ， 不同的职业、每天接受的信息都会影响我们对胖瘦的判定 ， 所以这里引入一个医学概念——肥胖症 。
肥胖症是指体内脂肪堆积过多或分布异常 ， 导致体重增加的一种状态 。
1948年 ， WHO将肥胖列入疾病名单 ， 是一种慢性代谢性疾病 。 肥胖既是一种独立性疾病 ， 同时又是高血压、糖尿病、冠心病、脑卒中、某些癌症等的重要危险因素 。
其判定是体内储存的脂肪量超过理想体重的20% ， 而不是实际体重超过理想体重的20% 。
所以 ， 肥胖的本质是脂肪过多 ， 减肥需要做的是减脂 ， 而不是减体重 ， 因为体重包括人体的水分、蛋白质类、脂肪类、矿物质类、糖类以及粪便中的成分等 ， 所以不能把降低体重和减脂划等号 。
所以 ， 切记肥胖是指脂肪太多 ， 而不是体重大 ， 不能一味的靠节食来减肥 。
5kg铁和5kg棉花哪个重？——答案是一样重 ， 但体积大不同
欢迎关注分享：健康减肥的最高法则（做不到很难成功减肥）
减肥只是少吃多动就行了？建议了解下能量的摄入与消耗
【护肤|收藏：19条关键的减肥建议！做到了，减肥不是事】不吃碳水就能瘦了吗？详细了解脂肪的合成与分解?
推荐阅读
- 女生必须知道的护肤技巧
- 女人如何美容护肤，多吃五种水果
- 护肤|夏天护肤在精不在多，极简护肤了解一下~
- 男士护肤品十大排行 有哪些好用的男士护肤品
- 护肤|夏季护肤的一些迷惑行为
- 春季护肤有哪些要点
- 油性痘痘皮肤的护肤步骤
- 春季养颜护肤多吃四种食物
- 如何刷安卓手机(安卓收藏:手机刷全分析)
- 绿松石|什么样的绿松石才算是收藏级别的？